Разминка.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Опять забыл сделать жим платформы ногами перед рабочими сериями для гормонального выброса. Лопух.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Выпрыгивания вверх одной ногой стоящей на коробке 50см со сменой ног вверху - 20 повторений
Махи гирей 24 кг - 15 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 10 повторений
Отдых был на восстановление дыхания и сил.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия
Разведение прямых рук назад- в стороны сидя на тренажёре - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
