Практика "Как я себя чувствую?"

В последнее время практикую вот что: пытаюсь определить, как я себя чувствую. Оказалось, это не так то просто

Я начинаю с тела.

Тут не нужно вдаваться вглубь и анализировать, просто считываешь основные ощущения. Чешется рука. Губы пересохли. Ноги затекли и хочется поменять позу. Левым боком я сижу к открытому окну, и кожа там холоднее, чем справа.

Всё это - не хорошее и не плохое. Просто концентрируешься и вдруг начинаешь замечать. Что чувствует твоё тело, как ощущается соприкосновение кожи с одеждой, с предметами, которые тебя окружают. Те же самые ощущения были и 5 секунд назад, но ты не замечала. А теперь замечаешь.

Я начинаю с тела по двум причинам. Во-первых, чтобы извне погрузиться внутрь. Во-вторых, чтобы понять, что я могу дать определение своим ощущениям, что я способна перевести ощущения в слова.

И если с телом это сделать довольно просто, то с эмоциями - нет.

Важный момент: анализирую я, когда не происходит каких-то значительных событий. Нет внешних факторов, которые прямо сейчас заставляют грустить или радоваться.

Эмоции для меня как озеро.

Ты стоишь на берегу и видишь его, но только поверхность. Ты не знаешь, что у него внутри. И зайти в озеро, погрузиться до дна не можешь.

Эмоциональный фон воспринимается как нечто единое и как будто совершенно нейтральное. Я не могу дать ему название, не могу разделить и проанализировать по частям. Не за что зацепиться, оно как будто... никакое.

Казалось бы, простой вопрос "как ты себя чувствуешь?". И я не могу дать на него ответ.

Если смотреть по полюсам, то моё состояние скорее ближе к "плохо", чем к "хорошо". Но как именно плохо? Что я ощущаю: усталость, досаду, раздражение, тревогу, грусть? Почему-то я не могу определить. Слова приходят, но ни одно не кажется достаточно точным.

Не смотря на это я уже чувствую результат такого самоизучения. Например, теперь я чаще и быстрее замечаю, что замёрзла или что хочу пить. И уверена, что дальше результат будет ещё глубже.

Но даже сейчас мне просто любопытно и нравится таким образом посвящать время себе