🍀КБЖУ на 100 г.: 125.7 ккал 6.7/4.9/13.7
Выход: 566 г.
🍀Ингредиенты:
Капуста белокочанная - 300 г.
Морковь - 100 г.
Яйцо куриное - 3 шт.
Молоко - 20 г.
Лаваш - 100 г. (1 лист)
Масло д/жарки - 5 г., у меня кокосовое.
Вода - 100 г.
Соль, любимые приправы.
🍀Приготовление:
🍎 Два яйца отвариваем и остужаем.
🍏 Капусту мелко шинкуем, морковку натираем на тёрке.
🍎 Сковороду смазываем маслом, выкладываем капусту, морковку, заливаем водой и тушим до мягкости.
В конце добавляем любимые приправы и соль.
🍏 Готовую капусточку выкладываем миску, чтобы она быстрее остыла.
🍎 Лаваш раскладываем на столе.
🍏 Яйцо смешиваем с молоком и смазываем лаваш.
🍎 Отварные яйца чистим, нарезаем кубиками и смешиваем с капустой.
🍏 Выкладываем капустную начинку на лаваш и закручиваем в рулет.
🍎 Перекладываем в форму для запекания и смазываем сверху яйцом.
🍏 Убираем в духовку на 180° и 20 минут.
Приятного аппетита 😋
#пп #ппрецепты #пп рецепты #пп питание #пп еда #здоровое питание #зож рецепты #диетические рецепты #диетическое питание #рецепты для похудения
