Наша нервная система устроена таким образом, что если мы чередуем разные виды деятельности и иногда перемежаем их с отдыхом (отпуском), то она работает стабильно и без сбоев. Отдых тоже может быть разным: для кого-то достаточно просто выспаться, кому-то нужны яркие впечатления и путешествия, а кому-то надо полежать в гамаке с книжкой.
Вспоминай, после каких действий ты восстанавливаешься? Мне, например, бывает достаточно, чтобы меня просто утром никто не трогал, чтобы я утром проснулась сама, неспешно встала, выпила чашечку ☕кофе с прополисом и тогда на ближайшие дней десять я заряжена и активна. Иногда, съездить в деревню и покопаться в огороде - это тоже отдых. Да, да - сад-огород может быть отдыхом. Объясняется все просто: нашей нервной системе нужна смена деятельности, а не лежание на диване.
Распредели, распланируй свой день так, чтобы каждые час-два у тебя была смена деятельности и ты горы сможешь свернуть.
Давай рассмотрим пример.
Ты офисный работник, сидишь за компьютером и работаешь с документами. Но, наверняка есть и какая-то "подвижная" деятельность: прибрать в шкафу, переставить папки, заправить картридж, полить цветы... Распредели свой рабочий день так чтобы, после часа работы за компом ты вставал и делал какое-то действие 5-10-15 минут...сначала полей цветы на одном окне, а в другую пяти минутку на другом😉 И тогда день пройдёт быстрее и активнее.
Еще нервную систему надо правильно кормить. Витамины, микроэлементы, чистая вода. Лучший натуральный набор всего этого - пчелиная обножка. В трех ложках суточная норма почти всего, что нужно нашему организму, а ещё стабилизация нервной системы.
Посмотри, может тебе пора отдохнуть. Иногда мы сами не понимаем, что нам нужен отдых.
ПРИЗНАКИ, ЧТО ВАМ ПОРА ОТДОХНУТЬ
1. 💥Постоянно болеете.
Важные события вызывают стресс, который изматывает организм. Пора дать мозгу отдохнуть. В преддверии напряженной недели постарайтесь высыпаться и правильно питаться. Это позволит лучше себя чувствовать и достигать максимальных результатов.
2. 💥Переживаете из-за прошлого
В течение дня вы вспоминаете о провалах и неудачах: допустили ошибку в расчетах, уже месяц не ходите в спортзал… Мозг склонен концентрироваться на негативе, когда вы чувствуете максимальное напряжение. Похоже, вам нужно возможность отдохнуть и время, чтобы разобраться в мыслях и переживаниях.
3. 💥Не заботитесь о себе
Если пропускаете обеды, чтобы закончить работу, или отменяете визиты к врачу, чтобы сэкономить время, пора притормозить. Конечно, обязанности важны, но здоровье — это главное. Если не заботитесь о себе, это увеличивает стресс, позвольте телу расслабиться, дайте мозгу отдохнуть. Составьте расписание так, чтобы не пренебрегать здоровьем.
4.💥 У вас проблемы со сном
Полноценный ночной сон — лучший способ избавиться от слабости и усталости. Если долго не можете уснуть, это тревожный сигнал. Скорее всего, в голове проносится множество мыслей, не позволяющих расслабиться. Если вы дадите мозгу отдохнуть и отключиться от проблем, это поможет восстановить сон.
5. 💥Долго пребываете в апатии
Бывает так, что эмоций столько, что мы не можем их контролировать. Главное, наблюдать за чувствами и принимать их. Но если вы заметили, что постоянно испытываете грусть, апатию и ничего не хотите делать, это повод насторожиться. Если мысль о тренировке угнетает, приготовление ужина становится непосильной задачей, задумайтесь об отдыхе. Он необходим, чтобы восстановиться.
✅Важно✅ надо обязательно прислушиваться к себе, любить себя и даже баловать себя. Тогда вы будете здоровы и любимы, а значит и в семье буде здоровье, любовь и лад.