Начнем с того, что в позвоночнике очень много суставов. Ведь позвонки соединяются между собой именно с их помощью. И все движения обеспечиваются тоже этими же суставами.
И также суставам позвоночника присуща и вся анатомия характерная для суставов: у них есть суставные поверхности из хрящей , суставная щель и капсула сустава.
И с возрастом эти суставы также "изнашиваются", ровно как и другие суставы нашего тела (коленные например)
И на их состояние можно повлиять и даже нужно!
Несколько правил я вам сейчас перечислю
Для начала поработаем с факторами, которые "портят" наши суставы. Снижаем массу тела! Так как чем больше цифра на весах под нами, тем сильнее нагрузка на эти суставы.
Избегаем травм и опасных движений в позвоночном столбе. Самыми неблагоприятными движениями для позвоночника являются чрезмерные разгибания и скручивания. Если при них вы уже чувствуете болезненность, то это повод задуматься.
Также бережемся от слишком сильной осевой нагрузки.
Теперь идем в сторону того, что нам НАДО делать для наших суставов
Для начала начнем нормально питаться. Питаться вообще всегда нужно нормально, но в данном случае мы скажем о том, что без нормального количества нутриентов наш опорно-двигательный аппарат придет в негодность быстрее, чем с ними.
Но одним шведским столом тут не отделаться.
Нам нужна нагрузка, чтобы суставы работали. Это будет служить усилением питания к ним. Но нагрузка должна быть легкой! И не противоречить пункту выше! Плавание, йога, лфк, фитнес - вот это то, что вам нужно.
И еще один важный момент - вовремя и полноценно лечиться при обострениях и затяжных болях. Дело в том, что воспаление, которое может возникать при артрозе фасеточных суставов (межпозвоночных) точно не пойдет им на пользу. Поэтому не запускаем, лечимся.
Всегда говорю, что в делах со здоровьем важна не интенсивность, а регулярность заботы о себе.
Подписывайтесь на канал, чтобы узнать больше о здоровье, медицине и жизни врачей!