Когда груз повседневных проблем давит на наши плечи, нам особенно сложно сосредоточиться на чем-либо важном. Все просто так и валится из рук, мысли запутаны и сложно сосредоточиться на чем-то.
Знакомое чувство?
Именно для вас я разработал простое упражнение, которое займет всего 3 минуты и поможет вам обрести внутренний покой и облегчить ваши проблемы.
Эти три минуты покажутся вам небольшим отпуском, где вы успели отдохнуть и забыть про все негативное и серое.
Трехминутное упражнение: уйди от своих проблем.
Это упражнение необходимо делать не менее 3 раз в день. В эти минуты вы не будете переживать и не будете размышлять о своих проблемах.
Шаг 1: В течение одной минуты (из трех минут) подумайте о чем-нибудь приятном и позитивном.
Найдите в своей памяти то, чему вы были очень рады, либо выберите то, чего вы с нетерпением ждете в будущем. Окунитесь с головой в это чувство!
Пока вы делаете это упражнение, ваши тревоги и размышления могут попытаться вернуться. Если почувствовали их приближение, ответьте им просто: извините, но вам придется подождать еще несколько минут. Вы можете вернуться позже. Я сейчас в отпуске.
Шаг 2: Проведите следующие две минуты, представляя, что все ваши проблемы ушли.
Как бы вы себя чувствовали, если бы все ваши проблемы исчезли? Легко, просто, необыкновенно, чудесно, незабываемо! Впустите в себя эти чувства, окунитесь в них!
Шаг 3: В конце упражнения просто скажите себе «спасибо».
Поблагодарите себя, ведь вы очень старались, и у вас все получилось.
Выполняйте это небольшое упражнение три или более раз в день, и вы заметите, как к вам приходит все больше и больше умиротворения, и вы можете решать свои проблемы с легкостью.
Это упражнение я делаю регулярно, и оно работает!
Попробуйте сами.
*--------------------*-------------------*----------------------*---------------------*---------
Еще несколько интересных статей для вас:
Как повысить интерес к жизни? Несколько важных советов психолога.
Как помочь любимому человеку, если его накрыла депрессия?
Эмоциональные килограммы: как от них избавиться? Хватит заедать стресс!
Боремся с паническими атаками! 5 причин, которые вызывают панические атаки! Мнение психолога
5 жестов, которые выдают лжеца!