Ещё поможет "Дневник благодарности". Записывай утром или вечером три-пять вещей, за которые ты сегодня благодарен. Это научит твой мозг запоминать хорошее — надо же что-то записывать в блокнот. Постоянно замечай, что происходит у тебя в голове и теле прямо сейчас. Какие эмоции испытываешь, чего бы хотел, как твоё настроение меняется во время всего дня. По возможности, заведи ещё и "Дневник эмоций". Если есть желание пострадать (а оно у всех нас есть), отведи на это время. Прямо сядь, заведи будильник на 15 минут и выражай их как душе угодно. Плачь, кричи, грусти под трогательную музыку. Но как только зазвенит будильник — завязывай и возвращайся в жизнь.