Начнем с физиологии и энерготрат....
Мозг, который занимает лишь 1,5% веса вашего тела в обычном состоянии, когда вы смотрите клипы моргенштерна потребляет около 10% всей энергии, расходуемой человеком, что уже не очень рентабельно. Но как только ты начинаешь ДУМАТЬ, то потребление доходит до 25%!
Эта маленькая серая штучка (1,5%) потребляет 1/4 всего того, что съели, выпили, вдохнули). Вот почему тебя буквально тошнит от решения сложных математических задач, но ты можешь часами потреблять развлекательный контент. Поэтому мозг поощряет безделье и получение благ без умственных затрат.
И тут лень выступает, как защитный механизм, потому что ДУМАТЬ эволюционно невыгодно.
Как хакнуть эту систему и стать сверхпродуктивной машиной, без поиска КРАТКОсрочной мотивации на ютубе?
Нужно правильно ставить цели, разбивать задачу на составляющие, на мини-задачи, из глобального и непонятного делать конкретное и достижимое. Например, человек хочет похудеть : он ставит себе цели - прийти в форму к лету, сделать себе пресс, как у фитнес модели.
НО. Цели эти абстрактные и глобальные, мозг перегружается, падает мотивация, получаем негативный опыт, который остается в нашей психике, а с последующими провалами хорошо и надолго закрепляется.
Как же правильно?
Разбиваем задачу на мини-задачи : скинуть 1кг в течении месяца - конкретная цель,а еще лучше написать (если уметь измерять) снизить уровень подкожного жира с 28% до 27%, повышать прогрессию нагрузки на следующей тренировке (сделать 10 раз вместо 9)
То есть задачи должны быть настолько мини (иногда становится самому смешно), чтобы мозг НЕ ПРОТИВИЛСЯ и понимал, что задача легкая, справимся быстро, сэкономим энергию и будем дальше смотреть тикток. Из выполнения мини-задачи получаем радость и удовольствие, положительные эмоции, а самое главное видим результат СРАЗУ, а не через год, два и тд
Из мотивации рождается регулярность (тебе хочется возвращаться снова и снова, потому что ПОЛУЧАЕТСЯ), из регулярности появляется привычка, привычки формируют образ жизни и мышления, которые приводят тебя к успеху и решению той глобальной цели, которую ты ставил изначально!