Самый популярный вопрос, который мне задают родители детей с аутизмом — как стабилизировать ночной сон ребенка? Ответ прост — я не знаю. У меня была тема на канале, по поводу сна аутистов, почему у них так часто встречаются нарушения циркадного ритма, как с этим можно пытаться бороться и так далее. Но это не наш случай, а встречается он весьма часто у «не спящих аутистов». Так что, я просто расскажу о том, что мы делали с нашим сыном.
У Ярика нарушения нетипичные, они не связаны с дефицитом мелатонина или с тем, что он «перепутал день с ночью». Скорее, что-то на нейронном уровне. К сожалению, распознать нарушение не удалось. Мне изначально не верили многие — как так, ребенок с самого рождения не спит ночами, какая ему разница когда спать? На самом деле, биологические ритмы человека зависят от множества факторов и да, разница «день-ночь» действительно существенна. Ярослав не спит с самого рождения ночами. Хоть что с ним делай. Можете целый день мотать его по всем развлечениям, не давать спать днем, будить утром рано принудительно, до посинения консультироваться с сомнологом, неврологом, психиатром и так далее... Результат — больная голова ребенка и бессонная ночь. После лекарственных средств ему становится очень плохо, кроме того, он с них не спит, да и подсаживать не хотелось.
Изначально вообще думала, что у меня откроются суперспособности. Это мой ребенок, я-же герой, смогу не спать ночью. Но шли годы и я начала понимать, насколько действительно важен ночной отдых. Начала потихоньку сдаваться, отсыпаться днем стало еще тяжелее, ведь у меня кроме Ярослава еще двое детей, огород, сад и работа.
Иногда вообще не спала по несколько дней, в среднем же, отдыхала по 3-4 часа в сутки. Появились проблемы с давлением, вспомнились старые болячки сердца, начали мучить мигрени. Так как ни один способ из традиционных не помогал, я решила попробовать двигать биоритмы сына. Раннее пробуждение не помогало. Я знаю, что Ярику нужно ровно 8 часов на сон. Поэтому попробовала укладывать его каждый день позже.
Например, он ложится спать в 6 утра. Я его одеваю и иду с ним гулять либо даю телефон поиграть, отправляю купаться или как-то еще отвлекаю, чтобы он лег спать в 7 утра. Просыпается он уже не в 14.00, а в 15.00. Через пару дней укладываю уже в 8 утра и так далее. Конечно, процесс долгосрочный и в итоге он точно таким же образом сам возвращает все на круги своя, но зато у нас есть целая неделя в месяц на ночной отсып и еще несколько ночей с хоть каким-то, но сном. Причем, для Ярослава эта процедура абсолютно безвредная и безболезненная.
Помог ли наш метод кому-то еще? Да, я знаю 2-3 семьи, которые начали практиковать те же самые сдвиги биоритма и довольны результатами. Конечно, не факт, что поможет прям абсолютно всем. Здесь все зависит от причины нарушения цикла, особенностей расстройства и так далее.
Вот и все! Всем удачи и крепкого здорового сна!
Если вам интересны мои публикации, жмите «Подписаться» на мой канал.