Эти книги не заменят вам сеанс у психотерапевта, но расскажут про простые и понятные инструменты самопомощи.
Как контролировать стресс?
В этом вам поможет великолепно иллюстрированная книга по стресс-менеджменту канадского художника и писателя Мэттью Джонстона и клинического психолога Майкла Плейера. Она действительно очень легко написана, и содержит очень простые и действенные техники по работе со стрессом. Не случайно книга пользуется популярностью и у обычных людей, и у специалистов.
«Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете», писал канадский ученый Ганс Селье, который фактически ввел само слово «стресс» в современный лексикон. Он не считал стресс вредным, а рассматривал его как реакцию, помогающую организму выживать и развиваться, самое главное — научиться им управлять.
Как избежать негатива?
Выдающийся психолог с 40-летним стажем Джоан Розенберг уверена: избегая неприятных чувств, мы фактически лишаем себя той эмоциональной информации, которая способна защитить нас от стресса и даже сделать нас лучше. Вот почему она разработала уникальную методику, позволяющую всего за полторы минуты по-новому взглянуть на неприятную эмоцию и отпустить все то, что мешает нам по-настоящему принять свой жизненный опыт здесь и сейчас.
90 секунд. Научись управлять сложными эмоциями
Что делать, если разучились радоваться?
Искатель радости
Если вы что-то потеряли, это «что-то» можно и нужно найти. Даже если речь идет о неосязаемой, неописуемой, неуловимой, но столь необходимой каждому из нас радости. Ведь ее так легко утратить в наше неспокойное время, равно как и связь со своим истинным Я. Под лежачий камень вода не течет, поднимайтесь и отправляйтесь путь! Путь искателя радости ведет домой. Он тернист, но приятен. Особенно когда под рукой книга Шеннон Кайзер — путеводитель, который не только поможет вам разложить по полочкам то, что на самом деле имеет для вас смысл, но и придаст смелости следовать велениям сердца. Станьте единым целым со своим истинным Я и разрешите себе жить собственной настоящей жизнью.
Мы разучились нормально отдыхать?
Искусство ничегонеделания
Эта книга поможет восстановить баланс между достигаторством и благодарностью за то, что у нас уже есть. Как пишет Селеста Хэдли:
«Мне бы хотелось изменить отношение читателей к досугу, отдыху и праздности. В этом случае праздность — не инертность и пассивность, а просто непродуктивная деятельность».
Как научиться жить сегодняшним днем?
Прокачай себя
В этой книге Кори Мускара — международный эксперт и преподаватель по осознанности и позитивной психологии — делится личным опытом и практиками осознанности, расшифровывая свое главное послание: «Быть в моменте — это осознание того, что вы делаете, и того, что у вас есть. Состояние «здесь и сейчас» противоположно состоянию, когда вы пропускаете моменты в своей жизни». Если вы хотите честности, любви, близости, соединения в сырой и грязной реальности жизни, а не через фальшивые картинки «посмотри-как-круто-я-живу», то книга «Прокачай себя» точно для вас.
Хотели бы вы быть услышанным и понятым во всех отношениях?
Слушайте! Искусство эффективного общения
А умеете ли вы слушать и понимать все, что говорят вам? Книга Ассоциации Дейла Карнеги написана в лучших традициях «продавца счастья». Овладев искусством эффективного слушания, вы станете успешным и счастливым человеком. Да-да, мы не ошиблись — эта книга не про то, как говорить, а про то, как слушать. Авторы поделятся с вами приемами общения и практическими упражнениями для совершенствования навыков слушания (не путать со «слышанием»!), а в конце книги вас ждет двухнедельный курс, благодаря которому вы сможете закрепить знания на практике.
«Сказала ли я все, что нужно было сказать? Правильно ли меня поняли? Слушала ли я то, что мне говорили? Что я упустила?» — часто ли вас беспокоят эти вопросы?
Нам надо поговорить, или Секреты осмысленного общения
Слова, которые мы произносим или оставляем невысказанными, влияют на нас и могут спровоцировать поворотные события в жизни. Специалист по коммуникации и психологии, спикер TED и просто прекрасный оратор Селеста Хэдли убеждена, что умение вести разговор является одним из важнейших навыков, который мы можем освоить и развить. В своей книге она делится личным опытом, раскрывая секреты приятного и эффективного общения. Ведь множество вещей в нашей жизни зависит от бесед, поэтому разговаривайте и слушайте друг друга!
Как научиться плодотворно спорить и конфликтовать?
А кричать-то зачем?!
В своей книге Бастер Бенсон вскрывает психологические основы конфликта и с помощью собственной методики поможет вам получить от него максимум пользы, не прибегая к крику. Вооружившись более глубоким пониманием того, как и почему работают наши когнитивные искажения, вы поймете саму природу разногласия и приобретете бесценный инструмент для качественного общения с окружающими.
Случается ли вам смотреть на собственные отношения через розовые очки?
Руководство по счастливой любви
Вам знакомы неудачи в любви? Когда, оглядываясь назад, видишь пустоту, нереализованные желания и тщетные страсти. Или когда не устраивают сегодняшние отношения и вы не знаете, как изменить их к лучшему. Если, читая это, вы согласно киваете, то «Руководство по счастливой любви» написано для вас.
Не наступай на одни и те же грабли
Рассказывая истории вымышленных героев, автор доступно иллюстрирует ошибочные модели мышления и действий. В помощь Гитта Якоб предлагает также тесты и упражнения. Вы сможете выявить внутренние модели поведения родом из вашего прошлого и прекратить наконец «танцы на граблях».
Подписывайтесь на наш канал, чтобы иметь книжные рекомендации на любой случай!