Если вы замечаете за собой, что вместо того, чтобы сделать неотложные или важные дела, которые имеют очень сильное значение, вы начинаете смотреть сериал, играть на телефоне, заниматься рутинными домашними делами, зависать в социальных сетях или просто ничего не делаете, то эта статься вам будет интересна!
Прокрастинация - откладывание дел на завтра, на месяц или навсегда.
Это не про лень и безделие – нет, и не про отдых!
Это невозможность просто начать это делать! При этом ваш мозг в этот момент активно работает, чтобы оправдать причину неделания или откладывания!
Если вам знакомо впрыгнуть в последний вагон или дождаться аврала, чтобы эффективнее начать что-то делать, то вы лично знакомы с прокрастинацией.
Потеря времени на сожаления и упрека самого себя, занимают намного больше вашего времени, чем время, которое обычно необходимо на совершение важного дела.
В современном мире огромное количество возможностей и способов решать задачи, иногда полету фантазии нет предела.
Но в этом то и прячется основная проблема: чем больше появляется возможностей, тем больше человек тратит времени на обдумывание и оценку каждой, тратит на это огромное количество времени и сил, что в итоге на действия уже не остается ни тех ни других!
И даже если какое-то решение принимается, то человек не может себя остановить не думать, а вдруг он упустил какую-то возможность!
И уже в следующий раз, когда предстоит сложный выбор, вы тяните с принятием решения, одолевают огромные сомнения, не можете определиться – и в результате мозг кипит, растет недовольство собой, результат отсутствует – прокрастинация в деле.
При этом если вы начнете оценивать свое состояние, то я очень сомневаюсь, что вы будете в хорошем настроении и подъеме! Вашими друзьями становятся самоупреки и фрустрация, боязнь принимать решение и перенос сроков.
Чтобы начать это менять нужно найти мотивацию!
А где ее искать – конечно внутри себя!
Вспомните самый яркий свой эффективный день, когда вы были довольны результатами своего дня, именно действиями!
Это может быть школа, университет или уже на работе. Погрузитесь в этот свой день, вспомните свои чувства, как вы были собой довольны и счастливы, хотя уверена, что достаточно уставшие. Во всех красках запоминайте этот день и это будет вашей основной мотивацией получить результат!
А дальше начинайте свой день оценивать не «занятостью», а эффективностью или количеством выполненных дел! Начинайте с малого! Начните вести блокнот и вычеркивайте выполненное!
Очень хорошо мотивирует.
И еще предлагаю вам одну технику, которая называется «Съесть лягушку» или начинаем с сложного, которую смотрите на видео по ссылке
[youtube]https://www.b17.ru/media/62783/[/youtube]
И помните «Пока мы откладываем жизнь – она проходит»! Об этом нам всех говорил еще Сенека! Так почему бы не воспользоваться умными советами и рекомендациями?
Не откладывайте свою жизнь на завтра!
Буду рада помочь!
Ваш психолог Марина Малах
Запись на консультацию 89146733907 или по ссылке
https://taplink.cc/marinamalakhpsy
Буду рада помочь!