Состояние повышенного напряжения организма впервые назвал «стрессом» канадский физиолог Ганс Селье. В настоящее время под этим термином понимают комплекс своеобразных изменений в организме, возникающих в ответ на чрезвычайно сильное раздражение. Стресс — это ответная реакция организма на необычное воздействие внешней среды. То, что происходит в организме человека во время стресса, можно сравнить со своеобразным взрывом или пожаром. Однако этот пожар не хаотичен, он в первую очередь охватывает те отделы центральной нервной системы, которые обеспечивают взаимодействие организма с окружающей средой.
Стресс вызывается не обязательно отрицательными, но и положительными событиями (к примеру, неожиданная радость, поступление в институт, удачная сдача экзаменов, рождение ребенка). Поэтому человек должен быть готов к стрессу в любых обстоятельствах. В одних случаях стресс может способствовать мобилизации всех сил организма, в других, наоборот, оказывает на него дезорганизующее воздействие.
Организм оказывает сопротивление любому стрессу. Если организм вынослив, стресс переносится гораздо легче. Время сопротивляемости стрессу зависит от продолжительности воздействия стресса и ресурсов организма. Если воздействие затягивается, а ресурсы невелики, то наступает истощение. В первую очередь стресс действует на надпочечники, лимфатическую систему и желудочно-кишечный тракт. От стрессов никто не застрахован, поэтому тренировать и повышать свои защитные возможности необходимо каждому.
Главными помощниками в преодолении стрессовых ситуаций, как правило, бывают самые близкие нам люди — родители, дети, родственники, друзья. Хорошо, если в критический момент рядом с вами окажется человек, который вас успокоит, поддержит. Доброе слово, участие, порой даже простое поглаживание по руке способны оказать существенную помощь.
Очень часто стресс вызывается различными переменами в жизни. Перемена места жительства, работы, повышение по службе, увольнение, внезапное наследство, улучшение жилищных условий, потеря близкого человека, сильное разочарование, предательство, болезнь, смена привычного для вас режима (другой часовой пояс, перевод часов) могут создать стрессовую ситуацию. Эти перемены влекут за собой как психологические, так и физиологические факторы, вызывающие стресс. Например, перемена места жительства может сопровождаться сменой климата. Организм будет испытывать физиологический стресс, пытаясь приспособиться к новым условиям — температуре воздуха, атмосферному давлению и так далее.
Повышение по службе может вызвать информационный стресс. Ведь новое положение подразумевает более высокую степень ответственности за принятые решения, а также возможные перегрузки. Потеря близкого человека, разочарование в любви, болезнь вызывают эмоциональный стресс.
Степень приспосабливаемости организма напрямую зависит от уровня его защитных сил. Очень часто наш организм находится на пределе возможностей, и необходимо предпринять решительные шаги для немедленного выхода из стрессовой ситуации.
Если вы неуживчивы, амбициозны, категоричны, обожаете спорить, любите быструю работу и езду или, наоборот, склонны бездельничать, не имеете собственного мнения, стараетесь всегда сдерживать свои чувства, не давая выхода эмоциям, замкнуты, склонны жить воспоминаниями, с трудом принимаете всё новое, то ваша устойчивость против стресса слаба.
Попытаемся дать словесную характеристику человеку, находящемуся в таком состоянии. Он излишне замкнут и раздражителен, гнев и ярость которые часто охватывают его, совершенно неадекватны вызывающим их причинам. Вполне возможно, он стремится успокоить себя повышенным употреблением никотина, алкоголя или обильной едой. Ему хочется поговорить, рассказать кому-нибудь о том, что он чувствует, но где тот человек, который сможет его понять и выслушать?
Все вокруг кажутся подозрительными. Неизвестно откуда привязалась бессонница, все краски дня тусклы, ничто не вызывает интерес, даже сексуальная жизнь. Любимая работа не радует, шутки и те раздражают, чувство усталости сопровождает с утра до вечера. Вывод — стресс явно пришел к вам в гости. Для того чтобы лучше справляться со стрессом, увеличить защитные возможности своего организма, совет — научиться релаксации (умению расслабляться), а также обратить внимание на то, как вы спите.