Иногда люди не осознают как разрушают своей агрессией окружающих и себя в первую очередь. Сегодня предлагаю выполнить упражнение, которое позволить посмотреть на собственную агрессию со стороны. Так проще справиться с той эмоцией, которая является разрушающей.
Упражнение «Покажи агрессию»
Можно выполнять 1, перед зеркалом, можно несколько человек.
Для того, чтобы наглядно увидеть как вы выглядите со стороны во время злости, в момент агрессии- попробуйте изобразить агрессию.
Но очень не обычным, не привычным способом. Частями тела.
Сначала изобразите агрессию только рукой, затем только правой ногой, глазами, ртом, бровями.
Изобразите агрессию звуками - крик, гул, шипение, то как чувствуете, любой ваш личный звук агрессии.
Внимательно наблюдаем за собой в зеркале. Одновременно отслеживая, что происходит в этот момент со всем телом целиком.
Далее отвечаем на вопросы: как я себя чувствовал (а) в момент агрессии моей руки, ноги и т.д.
Понравился ли я себе в момент проявления злости ?
Каким бы словом я назвал своё внешнее состояние- смешной, игривый, страшный и т.д….
Цель данного упражнения: помощь в умении научиться снимать мышечное и эмоциональное напряжение; создание возможности увидеть внешний образ агрессивности человека.
Для лучшего осознания и продуктивности снижения агрессии предлагаю записывать в тетрадку, предварительно расписав ее по графам, где есть дата выполнения упражнения, вопросы и ответы на вопросы приведённые выше, и последний столбик- одно слово, которым бы я сегодня назвал свои ощущения при проведении данной практики. Достаточно 5-7 дней.
Можно написать выводы и записать произошедшие изменения в теле.
#агрессия
#злость
#эмоции
#чувства
#психология женщин
#снижаем агрессию
#психологические техники
#упражнение
#саморазвитие
#осознанность
