Спросите себя: «Насколько осознанно я ем?»
Добро пожаловать на 19-дневный челлендж по осознанному питанию! Мы знаем, что существует миллион диет, но мы хотели бы вернуться к основам осознанного питания.
Осознанное питание подчеркивает важность сосредоточения внимания на настоящем моменте и осознания своих чувств во время приема пищи. Это может помочь вам управлять своими привычками в еде и лучше чувствовать свое тело.
Вот как работает это задание: вы скачиваете приложение и каждый день мы будем присылать вам конкретное задание, призванное научить вас важному аспекту осознанного питания. И помните, суть не в том, чтобы изменить то , что вы едите, а в том, чтобы изменить то, как вы едите. Вам не придется делать какие-либо специальные покупки, чтобы выполнить эти задания!
Сегодняшнее задание: Установите наше приложение, выберите одно из своих блюд и ешьте, как обычно. Когда закончите, ответьте на эти вопросы в личном кабинете приложения:
- Сколько времени вам понадобилось, чтобы закончить трапезу?
- Вы выполняли многозадачность (например, смотрели телевизор, пролистывали страницы в телефоне или заканчивали рабочий проект)?
- Довольны ли вы своей едой? Как узнать, что еда приносит удовлетворение?
Ссылка на наше приложение - https://loamplay.space/