Что такое эмоция и зачем она нужна?
Эмоции - это сигнал нашему телу для того, чтобы оно среагировало.
⠀
К примеру, вам что-то не нравится, какой-то человек нарушает ваши границы, может быть, ваш ребёнок: вы начинаете злиться, чувствуете раздражение, но вы же знаете, что кричать на ребёнка - это плохо.
⠀
Вы сдерживаете эмоцию, а она становится только сильнее, и… в какой-то момент вас накрывает. Было у вас такое?
⠀
☝🏼Ваш организм этим «раздражением» сообщает вам - вы не в безопасности и активирует выживательный инстинкт - защитись, а уж он может выражаться по разному: беги, кричи, показывай зубы, бей. Это на бессознательном уровне.
⠀
То же самое и с другими эмоциями. Например, обида. Вас обидели, как следствие возникает естественный инстинкт - «отомстить», кто-то его отреагирует- реально отомстит, отвергнет обидчика, перестанет с ним разговаривать, выскажет все, что накипело, а кто-то затаит обиду- это наиболее плохой вариант, так как в этом случае агрессия, которая должна последовать за обидой, направляется внутрь себя.
⠀
Обидой вы разрушаете сами себя. Именно поэтому обиды вылазят потом всякими болячками на уровне тела. Потому важно осознать эту обиду, признать, отреагировать. Этим мы занимаемся на психотерапии.
⠀
❓Как вы можете помочь себе сами?
Вовремя осознать чувство и Признать его. Таким образом, вы как бы сообщаете своему мозгу: я вижу это чувство: злость, обиду, и др, признаю его и оно мне больше не нужно, так как мне и без него безопасно.
⠀
Попробуйте следующее:
1. Выпишите все, что вы думаете. И внизу подпишите: признаю все эти мысли и даю им место в своём теле и это абсолютно безопасно для меня.
Например: «ну сколько можно меня доставать?»
2. Выпишите все чувства и эмоции (Злость, обида, раздражение).
Внизу: я признаю все эти чувства и эмоции и даю им место в своём теле и это абсолютно безопасно для меня.
⠀
3. Выпишите все инстинкты(то, что очень хочется сделать сейчас, чтобы почувствовать себя хорошо- отомстить, наорать и т.д) И признайте их тоже: Я признаю свои инстинкты и даю им место в своём теле и это абсолютно безопасно для меня.
⠀
😉Будьте здоровы и счастливы, наполняйте свою жизнь позитивными эмоциями, а негативные просто признавайте.
🔸Мария Кочева, психолог (г.Пермь), консультации онлайн и оффлайн на сайте или по тел. 8-922-242-44-77
