Научно доказано, что есть продукты, которые способны вырабатывать в организме гормоны счастья, а ещё они снижают стресс и помогают нам пребывать в хорошем настроении в течение дня. В этой статье вы узнаете о 12 таких продуктах.
1. Бананы
Всем известно, что бананы полны калия, но вы можете не знать, что они также содержат триптофан, химическое вещество для мозга, которое помогает регулировать настроение. Бананы также являются хорошим источником витаминов группы В, а дефицит этого витамина связан с депрессией.
2. Ягоды
Ягода имеет химическое сходство с вальпроевой кислотой, которая является научно доказанным стабилизатором настроения. Витамины, содержащиеся в ягодах, создают положительный эффект настроения и счастья.
3. Бобовые
Согласно исследованиям, низкий уровень цинка и магния связан с беспокойством. Чтобы сохранить счастье и покой, ешьте продукты, богатые цинком, например чечевицу и фасоль.
4. Темный шоколад
Шоколад не только вкусный, но и количество эндорфинов, которые вырабатываются при его употреблении, помогают нашему телу чувствовать себя максимально счастливыми.
5. Лосось
Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые улучшают настроение и борются с депрессией. Кроме того, лосось поможет вам сохранить блестящие и здоровые волосы.
6. Зеленый чай
Японское исследование показало, что психологический стресс был ниже у людей, которые выпивали пять и более чашек зеленого чая в день.
7. Яблоки
Употребление в пищу фруктов и овощей оказывает успокаивающее действие, создает больше энергии и повышает чувство счастья.
8. Шпинат
Шпинат содержит фолиевую кислоту, которая снимает депрессию и снижает усталость.
9. Грибы
Грибы удивительно богаты витамином D, а его недостаток вызывает депрессию, стресс и тревогу.
10. Кофе
Ежедневное употребление кофе поможет вам свести к минимуму негативную энергию в вашем теле.
11. Грецкие орехи
Учёные обнаружили, что употребление грецких орехов может улучшить работу мозга. А способствующими факторами являются высокое содержание антиоксидантов в грецких орехах, витамины и минералы.
12. Апельсины
Этот цитрус подарит вам не только счастье, но и сияющую, нежную кожу лица.
#полезные советы #полезные свойства #что полезно #полезная еда #еда