ШАГ №2. КАКИЕ У ВАС ТРЕБОВАНИЯ?
Переживания возникаю при стыке между желаниями и реальностью. Боль рождается при неисполнении ваших требований. Давайте узнаем эти требования.

Лариса. Требую, чтобы мои близкие были самостоятельные и могли обходиться без меня

Наташа. Начальница должна покинуть свое место

Евгения. Я должна есть, что хочу и при этом не набирать вес

Тоня. Муж должен поставить импланты до отъезда на море

Нина. Я не должна ухаживать за тетей.

Ольга. Мама не должна предъявлять мне свои недовольства

Жанна. Мама должна качественно лечиться

Татьяна. Операция у мамы должна пройти хорошо

Марина. Продавец должен выходить на работу по графику

Ирина. Муж должен работать

Правильно найденное требование половина успеха. В случае пробуксовки и тупика терапии мы вновь и вновь возвращались к требованиям, уточняли и меняли их. В конечном итоге требования участников приняли такой вид:

Лариса. Требую, чтобы я не получала от близких никаких негативных новостей

Наташа. Я должна организовать операцию по смещению начальника

Евгения. Я должна быть свободной и делать что хочу.

Тоня. Муж должен начать делать импланты до отъезда на море

Нина. За тетей должен ухаживать кто-то другой.

Ольга. Я не должна быть плохой дочерью.

Жанна. Если моя болезнь (системное заболевание) будет прогрессировать, мама должна будет ухаживать за нами, поэтому ее здоровье должно быть в порядке

Татьяна. Я не должна деградировать так же, как мама

Марина. Мои продавцы не должны тревожить меня своим графиком, пусть сами решают кто и когда выходит на работу

Ирина. Муж должен работать

Изба Стройности. Воздействуем на жир со всех сторон

Худеем с психотерапевтом. Доктор Кондрашов21 сентября 2022

ШАГ №3. ВАШЕ ТРЕБОВАНИЕ ИСПОЛНИМО?
Наличие требования - боль. Отсутствие требования - облегчение. Как убрать требование? Исполнить его или отказаться от него. И в том и в другом случае требование исчезает. Давайте для начала попробуем исполнить требование. Для этого участники группы ответили на вопрос, исполнимо ли их требование.

Лариса: "Невозможно, чтобы не было негативных новостей"

Наташа: "Организовать операцию по смещению начальника возможно"

Евгения: "Я могу есть что хочу и сколько хочу"

Тоня: "Заставить мужа начать делать импланты реально".

Нина: "Да, есть варианты не ухаживать за тетей. Мое требование исполнимо".

Ольга: "Быть хорошей дочерью возможно".

Жанна: "Маму можно заставить заниматься своим здоровьем"

Татьяна: "Не деградировать как мама абсолютно реально. Я не такая как мама".

Марина: "Мои продавцы могут договариваться сами без меня"

Ирина: "Мужа невозможно заставить работать"

Требование исполнимо
Две участницы (Марина и Тоня), осознав, что их требование исполнимо, почувствовали облегчение. У них начал появляться конкретный план реализации задуманного. С ними работа на этом этапе и закончилась:

Наташа, признавшись что она хочет организовать увольнение начальника, неожиданно произнесла: "Я буду сидеть и ждать, когда начальник совершит ошибку". На первый взгляд ничего не изменилось, но Наташа теперь не просто терпит несправедливое отношение, она ждет своего часа. А это дает ощущение власти над ситуацией - 5 (из 5)

Марина решила доплачивать непьющему продавцу, когда она выходит вместо запойной. Но условие - чтобы все решалось на месте, без привлечения Марины. Марина довольна результатом работы. Эффективность психотерапии - 5 (из 5)

Тоня тоже зарядилась уверенностью, что она заставит мужа делать имплантацию зубов. Успех терапии во многом связан с предыдущим шагом, когда требование "Он должен сделать импланты" было переформулировано в "Он должен НАЧАТЬ делать импланты". Эффективность психотерапии - 5 (из 5)

Требование не исполнимо
Одна участница (Лариса), осознав, что ее требование не исполнимо, почувствовали облегчение

Лариса вдруг поняла, насколько нереалистично хотеть, чтобы никаких негативных вестей не было. Она настолько расслабилась, что при проверке, когда терапевт попросил ее представить пожар в доме, она спокойно смогла визуализировать эту страшную картинку. Эффективность психотерапии - 5 (из 5)

Остальным участницам потребовался следующий шаг

Изба Стройности. Главные вопросы про санаторий на берегу Волги

Худеем с психотерапевтом. Доктор Кондрашов24 июня 2023

ШАГ №4. КАКАЯ ЦЕННОСТЬ СКРЫВАЕТСЯ ЗА ТРЕБОВАНИЕМ?
Почему в нашей группе есть участницы, которые понимают, что их требования исполнимы, но начать действовать они не готовы? Кто-то скажет, что им лень. Но мы пошли другим путем. Путем изучения ценности.

Находим ценности, которые поддерживают требования
Некоторые участницы не исполняют свои требования (хотя они исполнимы), потому что не хотят нести последствия.

Евгения хочет есть что хочет, когда хочет и сколько хочет, но ее бесит, что из-за этого ей постоянно приходится сбрасывать то, что она наела. Наша задача показать Евгении ценность, которая скрывается за ее требованием: "Быть свободной и делать что хочу". А когда человек понимает, что его требование не просто блажь, а что-то важное и ценное, то человек становится более готовым нести дополнительные издержки за свои ценности. Когда Евгения осознала, что за ее питанием скрывается ценность свободы, уже и не так страшно периодически сбрасывать то, что набрала.

Находим ценность, которая важнее требования
У некоторых участниц мы ищем не ценности, связанные с требованием, а ищем более важную ценность, которая не позволяет им реализовать требование. Их проблема в том, что они эти ценности не осознают, а потому не чувствуют смысл и значение своего поведения.

Нина и ее требование не нести ответственность за больную тетю. Почему она, зная как скинуть груз, продолжает его нести и страдать. Сначала мы решили, что для нее важно быть порядочной и хорошей. Но на эту гипотезу Нина никак не отреагировала. Только во второй половине второго дня одна из участниц (Наташа) предположила, что тетя каким-то образом напоминает Нине ее маму. И попала в самое яблочко. Надежда расплакалась и рассказала, что ее мама всегда была холодной. А вот тетя своей теплотой поддерживала Нину. И Нина продолжает от тети чувствовать эту теплоту. Вот почему Нина продолжает быть рядом с тетей. Страдания чудесным образом ушли, оставив только боль, которую можно выносить.

Итак, повторим, вы имеете требование, понимаете, что оно может быть реализовано, но реализовать его никак не можете. Первая причина (смотри выше) - ценности, блокирующие требования. Найди эту ценность - и требования перестают быть значимыми. Но ценности могут влиять на требования и по-другому.

Проверяем ценность на свежесть.
Иногда мы находим ценность, а она уже устарела/скисла.

Ольга, расстроенная ссорой с мамой осознала, что ее ценность - быть хорошей дочерью. Но насколько 45 летней женщине актуально и полезно всегда быть хорошей дочерью. "Я очень устала от этой ценности - грустно вздохнула Ольга - Но как я могу от этой ценности избавиться?" Да, действительно, ценность на то и ценность, что она ценна. И даже если она устарела, все равно выкинуть ее трудно. Практика лечения здесь - поведение вопреки устаревшей ценности. Как вела бы себя Ольга, если бы ей не надо было бы пытаться быть хорошей дочерью. Она бы позвонила маме, не боясь, что та будет попрекать ее. Оно бы не кинула трубку, если мама начала обвинять ее, а продолжила бы спокойно решать свои вопросы.

Реализовываем ценность новым способом
Жанна, которая заставляем маму заниматься своим здоровьем, осознала, что ценность в том, чтобы у ее ребенка был тыл в случае беды. "Так этим тылом могу быть я - воскликнула Жанна. - Я давно откладываю поход к врачу". Это удивительно, как понимание своей ценности моментально дает человеку понимание, что он может сделать ради своей ценности. Неужели Жанна не понимала того, что лучше заниматься своим здоровьем, чем здоровьем мамы. Странно, но не понимала, а еще боялась уколов, которые делают при лечении ее заболевания. Но какие значение имеют уколы, если я делаю это ради дочери. Осознавание этого позволили Жанне с одной стороны решиться на поход к врачу, а с другой унять свои чрезмерное рвение в отношении мамы

А ТЕПЕРЬ ВЫ ПСИХОТЕРАПЕВТЫ
А теперь вы попробуйте творчески применить изученные методы к случаю Ирины, которая хочет чтобы ее муж работал. с первого раза изученные методы не дали результата:

1. Многим помогает, когда они осознают, что их требование нереально и неисполнимо. Ирина утверждает, что мужа заставить работать невозможно. Но это не позволяет ей отцепиться от него и заняться более продуктивными делами.

2. Многим помогает нахождение за требованием ценности. Ирину раздражает, что она работает, а он тупо сидит на ее шее. Это важность, чтобы муж уважал ее. Ценность - уважение мужа. Если у вас есть ценность, что-то важное, то вы готовы терпеть лишения, лишь бы эта ценность была. Ирине больно, что муж своим поведением показывает неуважение. И тогда эта боль помогает не успокоиться и смириться, а продолжать пытаться получить желаемое. Но Ирина ничего не делает ради ценности. Знает что уважение важно и просто тупо работает, уже перестав пилить мужа

3. А может перспективно реализовать ценность "Уважение мужа" другим способом? А может выкинуть эту ценность на помойку? Так уж и важно чтобы муж признал Ирину? А может у Ирины есть что-то и поважнее уважения мужа, поэтому она никак это уважение с него и не требует? Интересно ваше мнение. Пишите в комментарии, как бы вы помогли Ирине. Только есть одно условие. В помощи Ирине пользуемся только теми инструментами, которые изучили в этой статье.

ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ КУРС СНИЖЕНИЯ ВЕСА С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ БЕЗ ПОЕЗДКИ НА ИЗБУ СТРОЙНОСТИ? Примите участие в пятидневной онлайн игре "Стройная, потому что счастливая". Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800.

В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Цена изменится с 1000 рублей на 50 рублей

*промокод действует для новеньких участников, кто еще не участвовал в игре.

Наличие неисполненного требования рождает боль. Мы, люди, ненавидим чувство бессилия, когда не можем изменить ситуацию. Поэтому когда вы обнаруживаете, что вы можете изменить этот мир, происходит облегчение. Исполненное требовани