Оооочень много на что…
Здравствуйте дорогие читатели канала "МАРИЯ ПЕРИФЕРИЯ | ЖЕНСКИЙ ТРЕНЕР". Меня зовут Мария и я- педагог-хореограф, фитнес-тренер, тренер по пилатесу, основательница танцевальной студии и онлайн-марафонов "ПЕРВЫЙ" (400+ участниц). Являюсь тренером по перинатальному фитнесу и послеродовому восстановлению. Сайт с фитнес-проектами - по ссылке.
Почему стоит следить за наклоном таза?
Передний или задний наклон таза может стать причиной :
✅ выпадающего живота (особенно после беременности и родов: растянутая передняя брюшная стенка, мышцы не включаются)
✅ нефункциональных мышц тазового дна (либо слишком растянуты, либо, наоборот, укорочены)
✅ нефункциональных ягодиц (не включаются оптимально)
✅ малоподвижности отделов позвоночника и, как следствие, изменений по типу грыж, протрузий и т.д.
(тут разные бывают компенсации, чаще- поясничный)
✅болей в коленных суставах (да, от наклона таза зависит положение коленных суставов)
✅ плоскостопия и «косточки» на ноге
И многое другое…
Но, надо сказать, что не всегда наклон таза - это не норма!
У женщин может быть физиологичный передний наклон до 7-10 градусов. Норма, если это не мешает жить 👍
Как определить тазовую нейтраль?
Как исправить наклон таза?
Существует теория о том, что тело способно к самовосстановлению, если ему дать подвижность. Ниже-несколько упражнений для развития подвижности в поясничном отделе и тазу.
Ps.: в проекте АНТИЖИВОТ работа с осанкой и наклоном таза- один из главных блоков.
Спасибо, что дочитали до конца! Есть ли у вас наклон таза? Мешает ли он жить?
Совсем недавно стартовала новая официальная группа ОНЛАЙН-клуба ЖЕНСКОГО РАЗВИТИЯ ВКОНТАКТЕ. Буду рада подписке)
🔥Подписывайтесь на канал и читайте познавательные статьи о фитнесе, танцах и мотивации. Благодарю за подписку!
❤️Выполняйте интереснейшие тренировки вместе со мной.