Мы очень часто связываем наступление счастья с другими людьми или событиями. Вот станем зарабатывать больше и начнём чувствовать себя счастливее! На практике это оказывается далеко не так.
Известный в нашей стране психолог и психотерапевт Андрей Курпатов уверен, что наше счастье зависит только от нас самих. В своей книге «Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью» он описывает простые практики и техники, помогающие избавиться от страхов, тревоги, беспокойства о будущем и наконец стать счастливее уже сейчас.
Какие шаги на пути к счастью предлагает сделать автор 👇
1️⃣ Учиться расслабляться на физическом уровне — последовательно напрягать и расслаблять мышцы своего тела.
2️⃣ Учиться жить «здесь и сейчас» — сосредотачиваться отдельно на зрительных, слуховых и физических ощущениях.
3️⃣ Заменять прогнозы на планирование — не представлять себе будущее, а планировать его.
4️⃣ Переставать чувствовать себя «маленьким» в пространстве и начинать чувствовать себя «большим» — через расслабление и специальные упражнения по работе с внутренним состоянием.
5️⃣ Учиться правильно дышать — правильное дыхание помогает справляться с психологическими проблемами.
6️⃣ Идти навстречу тревоге — не ждать, пока она разрастётся до огромных размеров, а ловить её уже в самый момент зарождения.
7️⃣ Перестать оттягивать неизбежное в трудных ситуациях — решать даже самые неприятные вопросы сразу.
8️⃣ Если нельзя изменить ситуацию, то менять отношение к ней — при помощи практических упражнений.
9️⃣ Завершать незаконченные ситуации — обиды прошлого, проблемы в настоящем и тп.
🔟 Отслеживать произносимые слова — заменять оценочные суждения и обесценивающие фразы на более позитивные.
1️⃣1️⃣ Делать паузы в мыслях — особенно в те моменты, когда вас пытаются спровоцировать или втянуть в конфликт.
1️⃣2️⃣ Если что-то решили — действуйте сразу же. Только так вы станете хозяином своей жизни.
Пробовали делать что-нибудь из этого списка?
Андрей Курпатов «Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью»
#психология #андрей курпатов #счастье #советы психолога