В конце статьи я разместила свой вариант манифеста и подсказки как вообще выбирать.
Что такое манифест собственно
Это список принципов, который я собираюсь придерживаться, чтобы не выгорать. Такая стратегия позволит мне не сомневаться в выборе действий, стать более уверенной. Манифест стоит выучить, но при регулярном повторении это произойдёт само собой.
И кстати, любой выбор правильный, потому что он ― МОЙ. Даже если б я последовала совету мамы, а потом условно сожалела или ругала себя и её, если результат разочаровал, все равно ответственность моя. Какой смысл тратить время и силы. Я «за» конкретику. Неправильный выбор, это тот, при котором я перекладываю ответственность на маму, правительство и другое. Поэтому выбор основывается на том, на что я реально влияю. Мои мысли, слова и поступки.
А сколько ресурса уходит на выяснение, сомнения и раздумья? Много
Поэтому,
5 причин написать свой манифест ресурсного состояния
- Сам поиск фраз для манифеста откроет дверь в мир ваших ценностей. Это неосознанно получается. Теперь не нужно думать, что выбрать в первую очередь, взгляните на записи.
- Вам станет ясна и цель, наилучший вариант и сам путь достижения желаемого. Все также исходя из приоритетов.
- Суть манифеста лаконична и естественна. Больше не получится усложнять, слишком много думать по этому поводу. Манифест это то, что вы уже подумали. Пора действовать
- Манифест строго очерчивает круг воздействия, на что можно повлиять и зависит от вас, а что нет.
- Ваш манифест это ваша внутренняя мотивация, иногда приходится ее будить, когда немного сбились. Это самая сильная мотивация, именно она заставляет подниматься по утрам.
Как я сделала свой манифест
Я записала три принципа, которые выбрала интуитивно. Эти принципы помогают отслеживать мое состояние, выбирать дела на которых стоит сосредоточиться. Условно я их разделяю на срочные и не срочные, важные и не важные. По матрице Эйзенхауэра, наверно помните, что дела бывают важные и срочные, которые делаем в первую очередь и ставим дату реализации, есть срочные неважные, которые можно делегировать, важные и не срочные - выделить время в будущем и выполнить, не важные и не срочные - вычеркнуть.
Когда я читала разные жизнеутверждающие фразы, я остановилась на этих трёх, потому что взволновали мое сердце. Ум сопротивлялся. По моим критериям они должны быть простыми, понятными мне и вызывать некий волнительный трепет. Это, я называю, внутреннее одобрение. Разум это одобрение не считывает.
Мой манифест ресурсного состояния
- Верить внутреннему одобрению. Мозг найдёт подтверждение, чаще спрашивать себя «для чего?», «чтобы что?» и «почему это важно сейчас?» и отбрасывать лишнее.
- Неудача ― это поворотный момент. Признать, а не игнорировать. Подобрать другую стратегию, но продолжать действовать наилучшим для себя образом «а как я могу по-другому?» или «какой результат мне нужен»
- Выбирать одно главное дело дня, недели и месяца. Декомпозиция и оцифровка это математика ресурса. А ресурса не всегда 100%
Почему мозг сопротивляется
Потому что верит только фактам, если потратить некоторое время и собирать подтверждающие доказательства вашей точки зрения, то через некоторое время ум примет её.
Мы выросли с одними убеждениями, а в течении жизни эти убеждения подвергаются сомнениям, поэтому точка зрения иногда меняется. Но не все убеждения так плохи. Нужно выбрать то, что реально улучшит вашу жизнь.
Вот здесь 10 антиубеждений, которые приблизят меня к желаемому.
Несколько подсказок к выбору принципов
- Приглядитесь к окружающим, за тем, кем вы следите в соцсетях, кто вам симпатичен, кто похож на вас темпераментом. И если это публичный человек, то скорее всего в своих интервью или блоге он делится принципами относительно поддержки работоспособного состояния. Изучите их, возможно что то подойдёт и вам. Потому что обычно те люди, которыми мы восхищаемся чем-то схожи с нами. Только мы в начале пути, а они где-то по середине.
- Можно примерить на себя вообще разные предложения. Как в магазине одежды. Если комфортно, ок оставим для следующего отбора. И так далее, пока не остановитесь на 3 наилучших вариантах.
#выгорание #ресурсное состояние #правила жизни #ограничивающие убеждения #фокус внимания