Эти инструменты помогут составить план питания и тренировок, а также отслеживать прогресс.
1. FatSecret. Полностью бесплатное приложение с интуитивно понятным интерфейсом. Учитывает общую калорийность, количество потреблённых белков, жиров и углеводов.
В приложении можно учитывать и расход калорий, выбирая из нескольких видов активности.
2. Lifesum. Это приложение не только считает, сколько вы съели. Оно также поможет подобрать продукты, чтобы вы худели согласно выбранному плану, быстро или по щадящей схеме.
3. Seven. Круговые тренировки на основные группы мышц. Из оборудования понадобится только стул. Один круг занимает семь минут, но можно увеличить тренировку до часа.
Упражнения кажутся простыми, но хорошо нагружают неподготовленного физкультурника.
4. Gstep. Приложение достаточно точно подсчитывает количество пройденных шагов и сожжённых калорий. Каждый день напоминает пить воду и мотивирует на прогулку или пробежку.