Перевод с санскрита:
“Вира” — воин
“Бхадра” — благой
“Асана” — положение тела
Эта асана названа в честь Вирабхадры, могучего героя, олицетворяющего чистую воинскую ярость.
Выполняя асану и удерживая довольно непростое положение тела в пространстве, превозмогая себя, можно ощутить стойкость и мужество, уверенность и доблесть в преодолении трудностей — как раз те воинские качества, которыми был наделен Вирабхадра.
Техника выполнения:
- — встаньте в Тадасану
- — с выдохом наклоняйте корпус вперёд, а прямую левую ногу тяните вверх
- — зафиксируйте положение корпуса параллельно полу
- — опорная правая нога выпрямлена, носок левой ноги направлен вниз, пятка вверх
- — взгляд опустите вниз в пол
- — ладони сложите вместе и выпрямите руки в локтях
- — удерживайте прямую линию от пятки левой ноги до кончиков пальцев рук
- — аккуратно выйдите из асаны и выполните на другую сторону
Эффекты:
- — укрепляет мышцы ног и рук, а также мышцы плечевого пояса и спины
- — улучшает концентрацию и умение сохранять равновесие
- — улучшает кровообращение
- — благотворно влияет на походку и осанку
#йога для начинающих #йога и здоровье #йога для всех #эзотерика и самопознание #здоровый образ жизнь #здоровые привычки