Приветствую моих самых любимых подписчиков!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
За 126 дней мой вес уже снизился на 14,4 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера заснула в девять) Сама от себя такого не ожидала) Просто вырубилась и всё) День на работе выдался мега информативным - мозговые извилины штурмовались по полной) Так что к вечеру я была выжата, как лимон) Дома подзамёрзла, пока писала статью на утро и делала заготовочку на вечер, и решила попить чайку.
Заварила себе липового чая и употребила его горяченьким с лимончиком... Пила, обжигаясь, так мне хотелось согреться)
Ну, и после завершения дел и вкусного горячего чаю, меня, наверное, и сморило в такую рань)
Проснулась я от естественных позывов... Раскрываю глаза... А время без двадцати десять утра! Я подорвалась, как ненормальная, схватила телефон, чтобы понять - звонил ли он, и если звонил, то почему я его не слышала?) Включаю телефон и вижу - 4.18 утра) Перевожу взгляд на настенные часы и только тут соображаю, что секундная стрелка не движется)
Вот такое стечение обстоятельств) Не засни я раньше, то уже с вечера бы заметила, что батарейке кирдык) И меня бы не начали постигать какие-то нехорошие мысли))) И что спала я почему-то больше половины суток, и что глуха стала - будильника не услышала) В общем - за пару секунд уже успела побывать в образе глухой маразматички)))
Но, как оказалось, - все со мной в полном ажуре) Я умудрилась ещё после этой утренней катавасии снова крепко заснуть и проснуться, когда будильник зазудел над моим ухом) В итоге - спала я с девяти вечера до шести утра (минус 10 минут на непроснутые непонятки))), а потом ещё до семи лениво валялась и не хотела подниматься)
И куда только в тебя столько лезет, Света?)
----------------------------------------------------------------------------------------
С вечера я "сочиняла" меню из того, что было...
Завтрак:
Каша овсяная (200г), приготовленная в микроволновке, с маслом (3г), кунжутными и льняными семечками, два тоста из нарезного батона (46г), творожного сливочного сыра Валио (50г) и помидора (40г), киви (50г) и кофе (180мл) с молоком (50мл)
Общая калорийность: 482 ккал. Б - 16,1 Ж - 19,9 У - 58.
Перекус: 2 сырника (100г) и банан (80г)
Общая калорийность: 224 ккал. Б - 15,3 Ж - 5,3 У -28,9.
Сырников больше нет) Приготовить новую порцию не на чем.
Но есть ещё пирожки с капустой и яйцом. Правда от них в КБЖУ растет только клетчатка) Но не белок...
Обед:
Последняя порция чечевичного супа-пюре (200мл) и последняя порция винегрета из морозилки (100г)
Общая калорийность: 262 ккал. Б - 9,5 Ж - 7,8 У - 38,2.
Чечевичного супа больше нет. Винегрет закончился. В морозилке есть две порции замороженного борща - хватит на завтра и послезавтра.
Полдник: цикорий (150мл) с порционными сливками (20г), миндалем (16г) и конфетой "Медунок" (19г)
Общая калорийность: 218 ккал. Б - 5,5 Ж - 14,5 У - 17,9.
Ужин:
Грудка куриная, запечённая в рукаве в микроволновке (90г), кефир (120мл) Общая калорийность: 234 ккал. Б - 35,4 Ж - 8,3 У - 5,1.
А вечером нужно приготовить в микроволновке курицу и рыбу, чтобы хватило на два рабочих дня - четверг и пятницу...
Итог:
А клетчатка продолжает "выпендриваться") Давайте посмотрим, что там:
Винегрет и чечевичный суп уже сделали свою норму) Остальное - бонус!
Шаги:
----------------------------------------------------------------------------------------
В комментариях под утренней статьёй:
был один, который сделал мне утро) Я хохотала в голос)))
Ирина Григорьева:
Замуж девушки выходят худенькими и стройненькими, чтобы в дом мужчины было легче проникнуть. А потом быстренько толстеют, чтобы их было сложнее вытолкать оттуда 😂
----------------------------------------------------------------------------------------
Ещё один комментарий насмешил:
Светлана Проматех:
Это вы столько съедаете на завтрак только? за один раз? Ну извините...не пойму, что это за похудение...наверное потом вы 2 км идете пешком? нет? 4 км?
Речь шла вот об этом завтраке:
А что не так в этом завтраке, я стесняюсь спросить?)
Всё в соответствии с моим калоражем)
Общая калорийность завтрака: 588 ккал. Б - 29,4 Ж - 31,5 У - 47,4.
----------------------------------------------------------------------------------------
Я очень-преочень скучаю по Питеру... И мои девчонки шлют мне фотки:
Красавица Нева... Как я скучаю по тебе, любимый город...
----------------------------------------------------------------------------------------
Мои три лучших момента за день:
1. Я сегодня выспалась и с самого утра на позитиве) От этого и дела мои спорятся, и жить становится радостней.
2. Я читаю обидные комментарии и не злюсь) Просто я помню о том, что кто чем наполнен, тот тем и делится)
3. Я полна энергии. Она бьёт через край) Сейчас включу музыку и пойду феячить на кухню. Жизнь прекрасна!!!
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋