Это состояние эмоционального истощения, которое приводит к значительному упадку сил, чувств и сопровождается утратой радости по отношению к жизни.
Современная реальность нашей жизни, требующая быстрых результатов, потребления, интенсивной работы, провоцирует на синдром выгорания у многих. Еще этот феномен называют «болезнь сверхуспеха».
Симптомы, я уверен, знакомы многим:
- раздражительность, эмоциональное истощение
- отсутствие желаний, мотивации что-либо делать, апатия
- расстройство сна (бессонница либо, наоборот, постоянно сонное состояние)
- чувство тревоги, депрессивные состояния
Симптомы нарастают незаметно и постепенно. Сначала вас перестает радовать, то, что раньше радовало, появляется телесная слабость, затем, организм начинает «экономить» на всем: появляется раздражительность, могут обостриться заболевания, окружающие бесят, буквально все вызывает отвращение. Человек может впасть в депрессию, отчаяние, беспомощность, жизнь теряет смысл. Запущенное выгорание может вызвать серьезнейшие проблемы со здоровьем.
Каковы же причины?
Можно условно выделить три типа причин:
Организационные: когда баланс отдыха и работы системно нарушен. Человек, просто не успевает восстановиться.
Социально-психологические: следуя ложным целям, веяниям моды, человек буквально не жалеет себя, чтобы достичь того, что ему самому, возможно, и не нужно (успешный успех, быть хорошей мамой и т.п.)
Психологические: причины побуждающие человека нещадно эксплуатировать себя могут лежать глубоко в самом человеке, в детских травмах (получить признание, заслужить любовь и т.п.) или новыми возникшими обстоятельствами, когда смысл деятельности теряется.
Почему так происходит?
Если цели, к которым вы стремитесь изо всех сил, становятся не важными или это просто не ваши цели, чтобы тратить на них столько сил, сама деятельность постепенно становится бессмысленной. Стремление к ложной цели, становится ложью самому себе. Вы проживаете не свою жизнь, где вы, как бы, и не присутствуете психологически.
Выгорание – это плата за то, что вы живете не своей жизнью и одновременно той стеной, в которую вы должны врезаться, чтобы прекратить жить ложными целями. Возникает, серьезная, экзистенциальная проблема, которую не решить простым отдыхом или таблетками.
Что делать?
Конечно же, нужна профилактика, в виде банального соблюдения баланса работы и отдыха, осознанного отношения к себе, своему здоровью и своим стремлениям. Но беда в том, что многие люди, впадающие в синдром выгорания, не могут себе это разрешить. Страдая от угрызений совести, от чувства вины, человек продолжает предъявлять к себе чрезмерные требования и не может выйти из стресса.
Кроме профилактики, нужна работа над собственными потребностями, которые вас захватывают, над установками и ожиданиями по отношению к жизни.
Предотвратить синдром выгорания можно, задавая себя простые вопросы:
1) Для чего я это делаю? Для чего я учусь, для чего я работаю? Какой в этом смысл? Является ли это для меня ценностью?
2) Нравится ли мне делать то, что я делаю? Чувствую ли я, что это хорошо? Приносит ли мне то, что я делаю, радость?
3) Хочу ли я ради этого жить?
Что важно: чувство радости. Возможно, дело не всегда будет обстоять именно, так, но чувство радости и удовлетворения должно преобладать.
Конечно, разбираться в своих внутренних убеждениях и неосознаваемых устремлениях, бывает не просто, да и в жизненной суете и рутине, трудно выделить для этого время. Но спешу вас порадовать, для этого существуем мы – психологи.
Приходите, как только почувствуете что- то неладное – вместе мы обязательно разберемся, в чем дело. А вы обязательно почувствует, если будете заботиться о себе и задавать себе правильные вопросы.