Дофамин естественным образом вырабатывается во время процессов, от которых человек получает удовольствие. Думаю, вам знакомы скука, плохое настроение — когда становится трудно получать удовольствие от того, что обычно приносило радость. Причиной этому может быть низкий уровень дофамина. Он является важной частью «системы вознаграждения» мозга и фокусирует человека на продуктивной деятельности.
КАК ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ДОФАМИНА
Многие из привычных вещей, которые мы используем для повышения "заряда бодрости" негативно влияют на организм. Например никотин, кофеин и сладости быстро увеличивают уровень дофамина. Но частое использование таких стимулов нарушает процесс выработки естественного дофамина. В результате мы пьём всё больше кофе или едим больше сладостей. Теперь рассмотрим другие способы повышения дофамина :
1. Продукты богатые тирозином
Данное вещество используется в человеческом мозге для передачи нервных импульсов, а также для регулирования настроения.Тирозин содержится в миндале, бананах, авокадо, яйцах, бобах, курице и рыбе.
2. Тренировки
Без них не обойтись, физические нагрузки действительно занимают важную роль в нашей жизни.
3. Музыка
Прослушивание хорошей музыки повышает настроение и уровень энергии благодаря дофамину.
4. Хороший сон
О том как быстро уснуть и что влияет на наш сон читайте на моем канале