Здравствуйте-здравствуйте, мои дорогие и любимые подписчики!!!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
За 128 дней мой вес уже снизился на 14,6 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера вечером мне захотелось испечь кексики:
В полдник я один съела. Даже не съела, а проглотила) Такой он был вкусный) Буду часто их делать - несколько минут и минимум ингредиентов - всё, как я люблю - чтобы быстро, просто и недорого)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
Яичница-глазунья из двух яиц (104г) на сливочном масле (4г), 2 мини-пиццы из микроволновки: батон (46г), куриный шейк (30г), помидор (57г), сыр финский (31г), кофе (150мл) с молоком 2,5% (63мл)
Общая калорийность: 484 ккал. Б - 35,5 Ж - 24,7 У - 30,6.
Мини-пицца в микроволновке за одну минуту:
Если бы не длительное отсутствие газа в доме, то я так бы никогда и не узнала о многих рецептах, которые прекрасно готовятся в микроволновке)
Перекус: творог 5%(105г) со сметаной 15% (20г) и айвовым вареньем (20г)
Общая калорийность: 212 ккал. Б - 18,5 Ж - 8,3 У - 16,7.
Обед:
Сегодня у меня капустный обед))))))
И клетчатки опять будет вагон и маленькая тележка)
Последняя порция постного борща из морозилки (200мл) со сметаной 15% (20г) и два пирожка с капустой и яйцом из лаваша (200г)
Общая калорийность: 402 ккал. Б - 13,2 Ж - 10,4 У - 62,1.
Нужно будет ещё наготовить таких пирожков... С разными начинками.
Отличная палочка-выручалочка)
Полдник: цикорий (150мл) с порционными сливками (20г) и шоколадный кекс (40г) Общая калорийность: 114 ккал. Б - 4,6 Ж - 4,9 У - 11,8.
Ужин:
Горбуша, пожаренная в пергаменте (100г), салат из помидора (60г), огурца (125г) и подсолнечного масла (7г)
Общая калорийность: 241 ккал. Б - 27,6 Ж - 12,3 У - 5,2.
Итог:
Можно сказать - идеально.
Шаги:
Мало ходила... Накопилось много бумажной работы к концу месяца(
----------------------------------------------------------------------------------------
Про кино и сериалы.
Сейчас смотрю сразу два сериала: "Нулевой пациент" про спид в Советском Союзе и "Домашнее поле" - драма о спорте. И всё бы ничего - оба фильма вполне смотрибельны и интересны... Но есть одно "но" - повадились каналы выпускать по одной серии в неделю. Пока ждешь очередную, забываешь, что было в предыдущей)
А вы смотрите эти сериалы?
----------------------------------------------------------------------------------------
Про ценные советы.
Люда В.
Купите мультю и не парьтесь. С духовкой явная лажа. И столько есть - умереть и не проснуться, не обижайтесь. Но реально много еды для функционирования тушки(((
А как бы вы отреагировали на такой комментарий?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про "Домашний подиум".
Юлия:
Простите, а почему Вы любите ходить дома, по " подиуму"?На улице ведь вроде бы не так скучно, можно по делам заходить.
Отвечу в статье, может у кого-то тоже возникнет такой вопрос)
Улица, конечно же, у меня в приоритете, и я много по ней хожу) Но иногда нужно либо "добрать" километраж и ради получаса не хочется одеваться и выходить, либо погода не позволяет, либо совмещаю приятное с полезным - смотрю какой-нибудь фильм и марширую, либо совмещаю полезное с полезным - марширую, а на плите что-то варится.
Домашний подиум выступает не как основной тренажер, а как вспомогательное средство) Надеюсь, теперь всем всё стало понятно)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про победу в викторине.
Вчера я выиграла в викторине Ботаник на Одноклассниках:
Вопросы были, как всегда - не трудные, но каверзные)))
Один из них хочу задать вам:
Сколько рублей в 50 000 копеек?
50
500
5000
Только отвечайте за 10 секунд, как в викторине)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про погоду и обогреватель.
На улице апокалипсис) Мало того, что холод собачий, так ещё и поливает, как из ведра... Я снова - уже в четвёртый раз - достала осеннее пальто)
Но мне сегодня коллеги разрешили забрать с работы воздуходувку...
И, наверное, в выходные я уже не замёрзну)
Хочу поставить дома сплит-систему. У кого есть - как она вам, нравится? Советуете? Или, наоборот, - не советуете?
----------------------------------------------------------------------------------------
Мои три лучших момента за день:
1. У меня в квартире газ. Это раз)
2. Скоро будет и духовка - это два.
3. Ну, и что, что дома холод? Скоро лето всё равно)
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋