Почему же ты кушаешь мало но вес никуда не уходит, и наоборот, ты начинаешь набирать килограммы от которых так хочешь избавиться?
Вы тоже наивно думали что от того что вы меньше кушаете, вы сможете быстрее скинуть вес? Я когда впервые услышала словосочетание дефицит калорий, сразу поняла что придётся мало кушать. Но это ошибочный вывод! Сейчас расскажу почему!
Рассмотрим на примере двух молодых девушек, желающих привести себя в форму к долгожданному жаркому лету!
Это Кристина
А это Алёна
Они обе исправно ходят в спорт зал и придерживаются «Правильного питания».
Когда девочки впервые услышали что для того чтобы скинуть лишние килограммы им нужно создать дефицит калорий, каждая из них восприняла это по своему!
Кристина решила спросить у опытных спортсменов, почитать об этом информацию в интернете и понять, что же значат эти слова!
А Алёна решила что дефицит калорий = мало еды.
И как вы думаете, кто придёт к своей цели раньше и покажет лучший результат?
- Верно! Задачка простая как 2+2, ведь Кристина выбрала верный путь в своей цели!
Дефицит калорий - это сбалансированное питание, расчёт количества белков, жиров и углеводов для правильного функционирования вашего организма, и самое важное в этом определении, что просто ты должен ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ ЧЕМ СЪЕДЕШЬ!
Кристина у нас умница, она изучила всю доступную информацию, посчитала сколько калорий ей нужно для БАЗОВОГО УРОВНЯ МЕТАБОЛИЗМА, ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА и в итоге сама смогла рассчитать сколько же калорий ей нужно на ДЕФИЦИТЕ.
Алёна же,как мы уже знаем пошла по системе МЕНЬШЕ КУШАТЬ. Просто резко сократила свой рацион, она не стала его менять, подсчитывать жиры, белки и углеводы. Оставила те же продукты что кушала до этого, просто сократила порции до мизерных.
И каков итог?
- Кристина постепенно снизила свои калории, употребляет достаточно белка чтоб восстанавливаться после тренировок и не терять мышечную массу, кушает достаточно углеводов, но не перебарщивает с ними, чтобы они усваивались и не превращались в лишние килограммы, и жиры, она теперь много о них знает, и понимает что если ты кушаешь мало жиров, то твой организм чаше требует еды!
- Алёна приходит без сил на тренировки, что снижает её продуктивность, и вечно хочет кушать, испытывая при этом дикий стресс. Но она успокаивает себя, и думает что так и должно быть, ведь худеть сложно, так все говорят!
Вот в чём собственно и заключается главное отличие. Если ты кушаешь мало, и все подряд, организм находится в режиме стресса и защиты, он думает что его ждёт голодовка и начинает задерживать жировые отложения, оставляет их прозапас чтобы организм смог просто выжить (эта функция сохранилась в нашем организме ещё с древних времён).
При этом если есть физическая активность, организм это совсем не оценит и будет дальше находиться в режиме выживания!
Человек при этом будет испытать стресс от ограничений, что влечёт за собой плохое настроение, самочувствие, упадок сил!
Ну и конечно не будет результата!
Дорогие друзья! Всегда изучайте все перед тем как что-то менять в своей жизни!
Это касается как тренировочного процесса так и питания! Ведь всегда есть вероятность навредить себе!
Берегите себя и своё здоровье!
Ваша ФитнесПодруга :)
#спорт #питание #правильное питание #похудение #здоровье #калории #результат #еда