Миф 11. Тренировки перегоняют жир в мышцы!
Еще один миф, которому очень много лет. Такой процесс невозможен, поскольку жир и мышцы имеют совершенно разные функции, и они не взаимозаменяемы. Жир – это резервный источник энергии, мышцы отвечают за движение тела. Жир способен сжигаться, а мышцы увеличиваться. Это два совершенно разных процесса. Поэтому, чтобы «перегнать» жир в мышцы, нужно избавиться от жировых отложений, и увеличить мышечную массу.
Миф 12. Мышцы превратятся в жир, как только вы отмените силовые тренировки!
Здесь миф обратный предыдущему мифу. Суть таже, мышцы не могут превратиться в жир, также как и жир в мышцы. Это совершенно две разные по составу и функциям ткани человеческого организма. Что же происходит на самом деле, когда человек перестает тренироваться. Мышцы просто уменьшаются, потому что перестают получать стимул для роста. А если жир увеличивается, значит надо пересмотреть питание.
Миф 13. Чтобы похудеть нужно мало есть!
Когда дефицит становится слишком большим, наш организм тут же начинает экономить энергию. Поначалу результат действительно будет, но в основном уйдет не жир, а вода. Наш организм слишком умный, если ему резко перестать давать привычное количество еды, он перейдет в режим экономии энергии. Поэтому, несмотря на сокращение рациона, организм будет нехотя отдавать запасы жира и начнет тормозить процессы похудения, плюс появятся неприятные симптомы в виде слабости, повышенной утомляемости и раздражения. В дополнение ко всему этому могут появиться различные проблемы со здоровьем. При этом вернувшись к своему обычному питанию, очень быстро вернётся всё потерянное.
Миф 14. Тренироваться нужно каждый день!
Многие думают, что если они будут тренироваться каждый день, то быстрей улучшат свое тело. Но это совершенно не так! Даже если Вы спортсмен, который готовится к соревнованиям, Вам нужен отдых, хотя бы 1 день в неделю. А если же Вы не готовитесь ни к каким соревнованиям, то абсолютно нет смысла так изматывать свой организм, Вам нужен отдых, и не 1 день, а 2-3 дня в неделю. Отдых необходим чтобы Ваши мышцы и ЦНС восстановились.
Миф 15. Для похудения кардио подходит лучше силовой тренировки!
Для похудения на первом месте стоит дефицит калорий. Тренировки же второстепенны. Но разберёмся в чем отличия этих тренировок. Под кардио понимают ходьбу, бег, велоезду и т.д. (увеличивают выносливость). Силовые тренировки – это работа с отягощением или собственным весом (увеличивают мышечную массу и силу). Если Вы хотите похудеть и при этом иметь красивое подтянутое тело, то вместе с дефицитом калорий Вам необходимы силовые тренировки, но и кардио при этом будет не лишним для тренировки сердца и как дополнительный источник расхода энергии.
Продолжение следует...
Заходите на сайт https://antondremchenko.ru/ там вы сможете узнать как проходит моя работа, прайс-лист и многое другое.