Очень часто, почти каждый день, слышу фразу "сейчас съем, а потом отработаю / сожгу / похудею".
В момент поедания лишней еды человеку свойственно думать, что с какой легкостью съедено, с такой же легкостью сожжется.
Вспоминается замечательный мультик, где ослик Иа экспериментирует с полученными подарками: пустым горшочком и лопнувшим шариком.
Как легко шарик "входит" в горшочек, так же легко и выходит.
В момент поедания лишнего люди точно также думают о калориях:
- записывать калории (еду) сегодня не буду, отдохну,
- сегодня запланированное обжорство,
- у меня сегодня срыв,
- потом сожгу
- ...
Как будто съеденным калориям есть хоть какое-то дело до ваших размышлений.
Нам сложно представить, что такая маленькая шоколадинка или печенька, съеденная всего-то за 3 минуты, потребует от нас часовой прогулки. А застолье неделю отрабатывать в спортзале.
Или не отрабатывать.
Просто толстеть, потому что ну нет сил отработать в 20 раз больше, чем взяли.
Представьте такой кредит в банке: берете 3 рубля - отдаете 60 руб.
В смысле? Что за странная система? Зачем такое нужно? Только идиот согласиться на кредит с 2000%.
Но мы же не такие. Мы разумные люди.
Мы не будем платить 1 часом труда за 3 минуты удовольствия.
Мы просто падаем в долговую яму и не можем из неё выбраться. Долговая яма называется лишний жир, который я не могу сжечь. Нет сил платить такие огромные проценты.
Ситуация с похудением очень напоминает попытку отдать чудовищные проценты банку. Стараешься, трудишься, во всем себя ограничиваешь, а кредит почти не изменился. Банк говорит: "Спасибо, проценты погашены в срок, не забудьте погасить и основную сумму".
Работал, работал, жил почти без удовольствий, а остался в том же месте, где начал. Радуешься, что хотя бы долг не вырос в этом месяце.
Хотите ещё вкусностей? Пожалуйста! Мы к вашим услугам!
Особая хитрость - незаметное поедание еды
Когда человека ошарашивает осознанием, что похудение - это медленно и трудно, а за конфеты придется заплатить 2000%, он начинает играть в игру "съем чуть-чуть, только ложечку, съем быстро ..."
Как будто, если вы съели что-то не за 3 минуты, а за 1 минуту, и не смакуя вкус, а как бы между делом, то оно не считается.
Очень часто люди едят конфеты на пороге магазина, а приготовленную еду ложкой из кастрюли, не накладывая в тарелку.
В этих ситуациях быть ещё обиднее. Это как будто взять кредит и выбросить деньги в помойку, даже не получив удовольствия на 3 рубля. А отдавать всё также 60 руб. Ничего не изменилось.
Зачем выкинули? В надежде, что банк счет не пришлет.
Но еду нельзя съесть мимо живота. Вот что угодно делай. Называй эти дни срывом, решай эти дни не записывать в калькулятор калорий, или поедай прям из кастрюли - счет на 2000% всё равно оплачивать.
Или не оплачивать. Тут каждый выбирает сам.
Важно не путать причину набора веса и процесс похудения.
Это 2 разных процесса:
- Чтобы перестать НАБИРАТЬ вес, нужно найти и убрать ПРИЧИНУ.
- Чтобы СЖЕЧЬ жир, нужно много и упорно ТРУДИТЬСЯ.
Любой человек имеет успешный опыт похудения.
Проблема не в том, как разово снизить вес,
а в том, как потом не набирать вновь по той же причине,
которая ранее привела к избыточному весу.
ГЛАВНОЕ:
понять и скорректировать те процессы, которые привели к систематическим проблемам с перееданием.
Когда этот ключевой момент проработан, похудение организовать не сложно.
Для спокойного правильного похудения нужна простая наблюдательность и не более того. От какого продукта сытнее, а от какого не наедаешься, - это вопрос наблюдения за личными предпочтениями и реакциями организма.
Всем здоровья и стройности!
Автор статьи: Кочеткова Наталья, владелец сайта KgMinus.ru, автор курса "7 шагов к стройности".