Суточным ритмам повинуется даже океан. Для человека правильная настройка биологических часов имеет ключевое значение для здоровья. Наши интеллектуальные возможности, наше настроение и даже температура тела зависят от того, день сейчас или ночь.
Дорогие подписчики и гости моего канала! У вас появилось немного свободного времени и вы решили провести его со мной – я очень рада вас видеть! Прочитав статью – поставьте лайк и подпишитесь – эти простые действия помогут нам не потерять друг друга среди множества каналов и людей на этой платформе 😊.
Работа нашего организма подчиняется суточным ритмам: днём организм перерабатывает питательные вещества, чтобы получить энергию для поддержания активности для дневной жизни, а ночью - восстанавливает, подлатывает собственные ткани, а также копит питательные вещества.
Всем известен мелатонин – вещество, которое регулирует сон.
И с ним связан 1 факт
Вырабатывается он организмом только ночью, причём, чем дольше длится тёмное время суток, тем дольше это вещество присутствует в нашем организме– вот почему зимой нам труднее вставать по утрам. Люди старшего возраста часто страдают бессонницей и это связано с тем, что их организм вырабатывает мелатонина недостаточно.
Факт 2
Вспомните, говорила вам мама в детстве: «Ложись спать, дети растут во сне»? Оказалось, эта народная мудрость получила у учёных полное подтверждение: на самом деле во сне активизируется рост клеток и поэтому полноценный сон важен не только детям.
Что ещё происходит с нашим организмом во сне?
Факт 3
Например, понижается температура тела. А замечали за собой, что в самый момент засыпания вы испытываете очень приятные ощущения? Оказывается, в момент засыпания наш организм вырабатывает опиоидные вещества, сходные по действию с сами понимаете с чем.
Факт 4
А вот перед пробуждением, напротив, нашему организму приходится туго: чтобы проснуться, организм вырабатывает другие вещества, которые вызывают определённый стресс в нашем организме. Благодаря этим веществам (кортизол), повышается давление, учащается сердцебиение, тонус сосудов тоже увеличивается… А потом статистика нам показывает, что именно на раннее утро приходится большинство случаев вызова «Скорой» в связи с тем, что «стало плохо с сердцем».
Факт 5
А теперь пришло время вспомнить о таких людях, которые поздно ложатся и поздно встают - «совах», и об их антагонистах - «жаворонках». И этому учёные тоже нашли объяснение. Эта особенность организма связана с теми же веществами, которые регулируют сон (мелатонин), и регулируют пробуждение (кортизол).
У «жаворонков» выброс кортизола происходит раньше, чем у большинства людей, поэтому утром они бодры и активны. Зато к вечеру они утомляются быстрее, так как мелатонин начинает вырабатываться, когда до полуночи ещё далеко. А у тех, кого мы зовём «совы», все происходит наоборот. У всех людей эти процессы происходят индивидуально, поэтому все мы «совы» и «жаворонки» в различной степени.
Какой орган управляет нашими биологическими ритмами? Ответ кажется очевидным – конечно, только мозг может справиться с этим, причём это очень небольшой участок мозга.
Учёные выявили прямую связь с суточными ритмами организма и здоровьем человека. Цивилизация приводит к тому, что человек волей, или неволей, но ломает природные ритмы. Это может привести к различным заболеваниям, вплоть до самых серьёзных. Поэтому, надо стараться соблюдать суточные ритмы – ведь человечество выжило в том числе и потому, что на заре своего существования люди стали «полуденными хищниками», оставив другим хищникам ночь и сумерки.
Спасибо, что дочитали до конца. Ставьте лайк и подписывайтесь - так вы не потеряете мой канал на Дзене и мы будем встречаться чаще, к обоюдному удовольствию!🙂👍
Если вы работаете в ночные смены, или просто засиживаетесь до поздна перед компьютером, почитайте рекомендации учёных о том, как поддержать своё здоровье в этой ситуации здесь.
#интересные факты #здоровье #Факты