Я убеждена, что йога приходит в вашу жизнь сама. Без понуканий, без “надо”. Просто она случается, в какой-то момент ты расстилаешь коврик и начинаешь практиковать. У кого-то это может быть “заодно с подругой”, у кого-то ради интереса попробовать. Сколько историй я не слышала, зачастую это случается случайно. И, если йога еще не попала в ваше сердце, но вы хотите — попробуйте эти рекомендации.
Преподаватель. Самое важное — найти своего учителя. Своего первого проводника, который станет образом, за которым хочется тянуться. В свое время я попала на занятие в балетной студии к прекрасному педагогу йоги. Это была 60-летняя активная йогиня, которая восхищала меня грациозностью, легкостью и она была абсолютно без комплексов. Я возвращалась за энергией, за тем состоянием, которое ощущала после практик.
Медитации. Я пришла в йогу через физику. Раньше не любила просто сидеть и дышать, не понимала. Сейчас меня не оторвать от пранаямы. Но у всех по-разному, кто-то приходит в практику через дыхательные техники, техники релаксации.
Ваши движения. Это внутренние ощущения через движения тела. Потянитесь, подвигайтесь так, как сейчас хотите только вы. “Только вы” — это ключевая фраза. Пошевелите ступнями, округлите спину, вытяните бока, синхронизируйте тело и дыхание. Если вам нравятся ощущения, вы находите отклик в теле и душе, продолжайте практиковать такие потягивания. Засеките 5-10 минут.
Короткие уроки. Начните с небольших занятий по 15-30 минут, но практикуйте регулярно. Здесь как раз будут бороться “хочу” и “надо”. Слушайте себя и иногда расстилайте коврик через не “хочу”. Это можно сравнить с легкой пробежкой, когда порой так лень выходить, а после пробежки думаешь “Как же здорово, что я это сделала!” И тут тоже самое.
Найдите свое время. Слушайте тело, когда ему захочется подвигаться, когда оно хочет потянуться или сделать пару приседаний, силовых асан. Ловите волну и начинайте двигаться. Это самое благостное время для вашей практики. Так вы получите больше положительных эмоций и мозг запомнит, что практика — это и удовольствие. И попросит еще.
Поделитесь, как вы начали заниматься йогой? Было ли это случайностью или это был осознанный выбор?
#йога для начинающих #йога #как начать заниматься йогой