"Попробуйте не оценивать свою практику как удачную, или неудачную, не оценивать как она прошла, как вы справились, позвольте себе увидеть ее такой, какой она была, это и есть - ваша практика",
— ко мне пришла эта фраза в завершении одной из медитации на своей первой группе.
Тогда слова лились из меня сами, я и подумать не могла, каким смыслом эта фраза обернется для меня. Ее глубинный смысл раскрылся мне спустя полгода на последней випассане.
Не оценивать мысли как хорошие или плохие, не оценивать ощущения в теле как приятные или неприятные — один из ключевых моментов медитации и самый сложный для автоматичного ума, который приклеивает ко всему упрощающий восприятие штамп. В какой-то момент, уходя шаг за шагом от оценки, мы приходим к наблюдающему уму и можем выйти за его пределы, за пределы обусловленного Я и стать чистым трансцендентным созерцающим Я, а после и вовсе выйти из него. Это путь длинною в годы, иногда и в несколько жизней)
Но путь - это и есть средство передвижения, медитация. Оценивая этот путь, мы вступаем в противоречие с тем, чем собственно занимаемся.
И вот я замечаю на курсе, что оцениваю свою медитацию - "так, сегодня что-то мыслей много, не очень получается". И тут же приходит осознавание - так нет же этой дуальности, в которой я так привыкла жить! правильно/неправильно, успешно/неуспешно. Нет критериев. Только я их создаю, только я это оцениваю. А если я создаю, так я же и могу не создавать.
Конечно каждый, каждый медитирующий сталкивается с 3 вещами:
1 - определенное представления о том, как это должно быть
2 - несоответствие происходящего со своим представлением/ или редкое совпадение
3 - оценка реальности в соответствии с представлением о том, как это должно быть
Вам что-нибудь это напоминает?
На этом примере видно, как работает наш ум, всегда, во всей нашей жизни. Медитация - это невероятно точный микроскоп для нашего ума, если его верно настроить.
Подставьте под «это» слова Я, отношения, мой партнер, мой начальник, работа, жизнь, день - да все! Представления - совпадение/несоответствие - оценка - и ощущение.
Если оценка положительная - мы радуемся, если отрицательная - мы страдаем и пытаемся, как я люблю говорить, «натянуть реальность на глобус». Мы стремимся привести все в соответствие с нашим образом, идеалом. Отсюда рождается большая неудовлетворенность и впоследствии - бессмысленность, пустота.
В этот момент реальность перестает для нас существовать, существуют только картинки, оценки, образы, имеющие первостепенное значение. Мы упускаем саму жизнь. Так было не только в эпоху инстаграм, но сейчас особенно.
В медитации раскрывается этот прекрасный принцип Присутствия, или Бытия. Главное значение випассаны - Видеть вещи такими, какие они есть. И это не только про ясность, но и про проживание всего-всего именно таким какое оно есть, а не таким как мне хотелось бы.
Проживание себя, партнера, наших отношений, проживание своей работы, домашних забот — всего. И тогда в сознании раскрывается другой вопрос, другая задача: узнать и познать «а какое оно? Это настоящее?». Настоящий Я, другой, наше взаимодействие, моя работа. Ум перестает заниматься постоянным анализом соответствия и реагированием и уступает место тотальному присутствию.
❝Попробуйте не оценивать свою жизнь как удачную, или неудачную, не оценивать, как она прошла и как идет, насколько хорошо вы справляетесь, позвольте себе увидеть ее такой, какой она есть, в конечном счете это и есть ваша жизнь❞