Принимаете биодобавки, но не получаете ожидаемого результата? Проверьте себя: если вы допускаете одну или несколько из перечисленных ошибок, именно это может препятствовать эффективному действию БАД:
1. Не соблюдаете дозировку. При выборе БАД обращайте внимание на рекомендуемую суточную норму и верхний допустимый предел потребления каждого вещества. Добросовестные производители указывают эту информацию на упаковке. Следуйте инструкции по применению: нерегулярный приём биодобавок снижает их эффективность, а превышение дозировки может перегрузить организм.
2. Не учитываете время приёма. Некоторые вещества стимулируют активность нервной системы, поэтому их нужно употреблять утром, чтобы избежать расстройств сна. Большинство БАД лучше усваиваются с едой, но есть препараты, которые важно принимать натощак. Поэтому всегда ориентируйтесь на рекомендации производителя, а при необходимости консультируйтесь с врачом.
3. Запиваете биодобавки не водой, а другими напитками. Танины в чае, кофеин в кофе, органические кислоты в соках, углекислота и сахар в сладкой газировке могут вступать в реакцию с витаминами и минералами, препятствовать их усвояемости или оказывать влияние на их действие. Поэтому запивайте БАД чистой негазированной водой.
4. Пьёте мало воды в течение дня. Важная функция воды в нашем организме — растворение и доставка питательных веществ ко всем тканям и органам. Поэтому важно не только запивать биодобавки достаточным количеством воды, но и соблюдать питьевой режим в течение всего дня.
5. Ожидаете быстрого результата. Дефициты витаминов и минералов возникают не сразу, а в результате долговременного несбалансированного питания. Поэтому и восстановить их за пару дней невозможно. Наберитесь терпения и принимайте БАД курсами, длительность которых указана на упаковке.
6. Выбираете биодобавки только иностранных производителей. Сегодня отечественные препараты ничуть не уступают импортным, а российское производство соответствует международным стандартам качества. Нужно только убедиться, что у выбранный вами продукт прошёл государственную сертификацию. К тому же, не уступая в качестве, отечественные БАД гораздо выгоднее по цене.
7. Не изучаете состав препарата перед приёмом. Безусловно, все БАД разработаны, чтобы приносить организму максимальную пользу. Но если у вас есть индивидуальная непереносимость каких-либо компонентов, хронические заболевание или вы постоянно принимаете лекарства, то при выборе биодобавок обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.
8. По собственной инициативе сочетаете 2 и более препарата. Особенно нежелательно совмещать приём комплексных биодобавок, в состав которых входят несколько ингредиентов, если это напрямую не разрешено производителем. Эффект может стать неприятной неожиданностью.
9. Принимаете БАД при нарушенной микрофлоре кишечника. Всасывание полезных веществ в кишечнике резко ухудшается. Если вы не хотите пить биодобавки впустую, то сначала займитесь восстановлением микрофлоры, а уже потом начинайте курс БАД.
10. Пытаетесь лечиться при помощи БАД. Биодобавки — не лекарства. Да, они снабжают организм необходимыми питательными веществами для нормальной работы всех органов и систем. Но биодобавки не предназначены для лечения уже возникших заболеваний, и вы просто потеряете время, если будете на это рассчитывать.
Предупреждён — значит вооружён! Теперь вы знаете, на что обратить внимание, чтобы не разочароваться в БАД и получить максимальный результат от их приёма.