Еще недавно этот термин использовался в основном в отношении алкоголя и наркотиков. Сейчас список значительно расширился – потому что мы легко впадаем в #зависимость от всего, что приносит нам радость.
От вещей, привычек и явлений, от определенных занятий, от людей и отношений с ними. От контента, игр, секса, адреналина. От чего угодно. Прежде, чем говорить о признаках наличия зависимости, выделю собственное наблюдение из практики. Оно кажется мне очень важным, практически ключевым.
Дело в том, что человек легко попадает на крючок к тому, в чем видит источник удовольствия, если получить его больше неоткуда. Бедность социальной жизни, дефицит коммуникаций и эмоций приводят к тому, что человек ищет что-то вовне. Было бы желание, объект для страсти найдется.
Что же представляет из себя синдром зависимости ? У аддикта происходят изменения в мышлении и поведении, даже на физиологическом уровне. Стремление к обладанию источником радостичерез некоторое время начинает занимать самое большое место в жизни. Пока не подчинит себе всё существование. Зависимость разрушает здоровье, как физическое, так и ментальное, разрушает социальные связи, опустошает и приводит к деградации.
Чтобы понять, зависим человек или нет, достаточно проследить за последним годом его жизни. В отношении себя такой чек-ап тоже можно провести.
Существуют критерии по выявлению аддикции, внесенные во все справочники и клинические рекомендации для специалистов. О наличии зависимости можно говорить при наличии трех и более из нижеперечисленных пунктов. Если хотя бы по трем критериям в отношении себя или близкого человека вы отметили «да, есть такое», тоэто уже прямой звонок для обращения за помощью.
Итак, признаки-маркеры наличия зависимости:
1. Увеличение количества потребления
Год назад и сейчас. Может относиться к чему угодно – к веществам, к алкоголю, к контенту. Зависимый от азартных игр играет всё чаще. Алкоголик пьет всё больше. Острых ощущений, зависания в интернете, необходимости видеть объект страсти – нужно всё больше. И это касается любой аддикции.
2. Нет сил бросить
Даже если есть понимание проблемы и хочется завязать, сделать это самостоятельно не получается. Бывает, что человек уже и сам видит, что ситуация вышла из-под контроля, но оторваться от объекта привязанности не может.
3. Растрата времени
Всё больше времени тратится на поиск веществ / контента в интернете, на зависание за игровым столом в казино. На поиск того, что вызывает тягу,на употребление. Вопреки всем проблемам, которые это привносит в нормальную социальную жизнь. Если проследить тенденцию в течение последних 12 месяцев, то будет виден явный скачок, сколько времени уходило на зависимость год назад и сейчас. Кроме тех уже запущенных случаев, когда зависимость и год назад была.
4. Непреодолимое желание
Невозможно сдержаться, несмотря ни на что: на разрыв социальных связей, на ухудшение отношений с окружающими, на тяжелые эмоциональные переживания. Зависимый человекготов на все, лишь бы принять необходимую «дозу» – неважно чего, алкоголя или других удовольствий.
5. Изменение интересов и круга общения
Жизнь аддикта подчиняется его основной жажде. Если это алкоголик, то он все больше общается с алкоголиками. Начиная обычно с более-менее приличных вещей, заканчивается часто полным дном, распитием с маргиналами на лавочке. Если это наркоман, то в его кругу появляются наркоманы. Если человек зависим от игр, то жизнь и общение начинают вращаться вокруг них. Интернет-зависимый в головой уходит в общение в интернете. Есть даже зависимые от секса, но тут своя история и соответствующий круг общения.
При этом все меньше ресурсов тратится на ранее привычные дела и обязанности. Это логично: время на увлечение надо же откуда-то высвободить, в том числе за счет других занятий. На второй план у многих уходит работа, потому что становится менее важной, чем стремление удовлетворить потребность.
6. Ворох проблем, на которые наплевать
Появляются проблемы: с окружающими и родственниками, с финансами, с другими социальными взаимодействиями. При этом все эти сложности никаким серьезным образом на поведение человека не влияют. Все вокруг рушится, но человек продолжает следовать своему болезненному пути. Алкоголики не выходят на работу под риском ее потери, теряют средства к существованию, здоровье. Но продолжают пить.
7. Синдром отмены
Очень важный критерий. Для веществ (наркотиков, алкоголя) характерна физическая зависимость – абстинентный синдром. С другими видами аддикции возникает психическая зависимость, или синдром патологического влечения. Лишение объекта страсти приводит к патологическим мыслям и поведению, буре сложных эмоций и выраженной вегетативной реакции. Этот комплекс характерен для зависимости любого рода.
В практике мне часто доводится наблюдатьистерики у аддиктов. Самые настоящие, безналичия морали и заложенных принципов, они возникают у людей, которых лишают возможности реализовывать свою зависимость (например, от игр или интернета).
8. Толерантность
Ну, и последний критерий. Эта толерантность не как на Netflix, когда «Белоснежку» делают чернокожей. В контексте зависимости толерантность – это увеличение выносливости в отношении дозы вещества либо количества времени, затрачиваемого на зависимость. То есть, если сейчас человеку, чтобы запьянеть, требуется гораздо больше, чем год назад, то это показательувеличения толерантности. Больше времени нужно потратить, чтобы получить удовольствие. Больше употребить вещества, чтобы получить эффект. Это очень плохой признак.
Самый мой любимый вопрос алкоголикам, которые утверждают, что они не алкоголики и не пьют, это: «Сколько ты можешь выпить?» Они обычно сразу скромничают: «Так, чуть-чуть, полбутылочки». А я говорю: «Да ладно? Всего полбутылки? Так мало? Даже Васька, твой сосед, был у меня на той неделе, бутылку за раз выпивает». И тут у алкоголика, у которого все мысли вокруг зависимости, включается азарт: «Ну ладно, ну чё, ну два литра я свободно могу». И таким нехитрым образом аддикты часто раскалываются о реальном положении дел. Хотя два литра водки – это не норма совсем, но за счет увеличения толерантности алкоголик и правда их «свободно может».
___________________________
Итак, подведя итоги. Если из перечисленных критериев вы нашли у себя хотя бы три, то можно уже задумываться о посещении доктора. Пообщаться со специалистом и выяснить, почему, собственно, с вами или вашим близким человеком это произошло. Ну и постараться решить проблему, потому что заканчиваются истории с зависимостями часто, к сожалению, очень плохо. Во всех смыслах.
Но есть и хорошие новости. Людей, склонных к зависимости от природы, – на самом деле единицы, очень маленький процент. Чаще всего другие проблемы, психического или психологического характера, приводят к тому, что человек находит успокоение в зависимости. Или чувствует благодаря ней свою важность и нужность. И такимобразом компенсирует имеющуюся психотравму.
Поэтому, чтобы избавиться от зависимости, недостаточно просто попить таблетки или сделать волевое усилие. Нужно еще психотерапевтическое вмешательство, работа над изменением мышления на функциональное и обращение к прочим методам. Чем, собственно, я и занимаюсь.
#алкогольная зависимость #наркозависимость #зависимость от гаджетов #зависимость от интернета #зависимость от игр #зависимость от еды #зависимость от чужого мнения #психотерапия #психология
