Неудивительно, что мы хотим контролировать свою жизнь. Для нашего мозга очень важно держать все под контролем.
⠀
⠀⠀Но иногда это приводит к парадоксам, так как для мозга любой даже худший, но контролируемый вариант, лучше неопределённости, которую не проконтролируешь. Если упускать из вида эту "ловушку", то мы можем начать действовать исходя из худшего варианта. Это еще называют эффектом самосбывающегося пророчества.
⠀⠀Когда мы прогнозируем худший, но предсказуемый вариант, то наше поведение как бы автоматически становится таким, которое этот вариант притягивает. “Меня не возьмут на работу, они посчитают, что я для них не достаточно крут..."- бессознательно мы «включаем» поведение - говорить резко, как будто защищаясь, доказывая свою крутость. Вести себя так, будто уже не приняли, показывая свою обиду – и таким образом, вызываем у наших собеседников желание нас не брать. Мысль «мой ребенок меня обманывает» - вызывает у нас позу и взгляд недоверия, и ребенок от такого дискомфорта начинает “выкручиваться” и обманывать нас. Такой же пример можно применить и к партнеру.
⠀⠀Вспомните свои подобные примеры.
⠀
⠀⠀А что если не торопится превращать неопределённость в определенность?
⠀
⠀⠀Мы можем пробовать учиться видеть не в вариантах, а в диапазоне. Как будто есть линия между "плохо " и " хорошо".
0 - самое плохое, 100 - самое хорошее.
⠀⠀0 - будет все плохо. 5 - будет плохо, 10 - будет плохо, но я справлюсь через какое-то время. 15 - будет плохо, но я справлюсь сразу. 20 - будет не понятно, но это можно принять. И т. д. 100 будет самый фантастический вариант!
⠀
⠀⠀Вспомните свой прежний подобный опыт, и подумайте, что же может произойти самое реальное из всех вариантов, лучших и худших?
⠀⠀Если не можете найти решения, то примите неопределенность и потренируйте свою психику на предмет терпения. Напоминая себе, что неопределенность не равна тому, что будет все плохо. Сфокусируйтесь на том, что вы можете контролировать сейчас, вместо того, чтобы зацикливаться на том, что вам не подконтрольно.
⠀
⠀⠀И живите дальше, наполненной жизнью!