⠀В работе нашего мозга есть одна неприятная особенность - переживать о грядущих проблемах даже когда всё хорошо.
⠀
Сложно радоваться, когда тревожно
Я часто слышу насколько людям сложно наслаждаться приятными событиями, потому что в голову лезут неприятные мысли:
Счастье недолговечно,
Нужно быть готовым к худшему,
Терять бдительность чревато последствиями и тд и тп.
Знакомо вам такое?
⠀
В действительности, наш мозг не готов терять бдительность, потому что его задача помогать нам выживать. Мало ли какой зверь там затаился и ждёт, когда мы в эйфории расслабимся и попадём к нему в лапы. Это древняя задача и так уж вышло, что для мозга она своей актуальности не теряет никогда.
⠀
Правда дикие звери в наших уютных мирах не таятся повсюду и бороться часто приходится исключительно с собственными мыслями, что существенно мешает нам выдыхать и получить удовольствие в моменте.
Мысли - это не факты, но очень реальны
⠀
Хорошая новость заключается в том, что наши мысли не являются фактами. В большинстве случаев, когда нам не угрожает реальная опасность, (например, крокодил за дверью), мы страдаем от гипотетической угрозы, которую нафантазировал бдительный мозг.
⠀
Вы не заставите мозг не думать, и не нужно этого делать. Но вы точно можете управлять вашим вниманием. В моменте ваш мозг генерит сотни мыслей и некоторые из них действительно могут завладеть вашим вниманием, но только если вы начнёте воспринимать их как факты. А наши мысли - не факты окружающей действительности. Вот именно это важно помнить.
Единственный выход - осознанность и нахождение "здесь и сейчас"
И если сейчас вы находитесь в приятной атмосфере, в ситуации, которая радует вас, направьте луч вашего внимания на мысли об этом событии, на чувства, которые вы испытываете, на ощущения в теле. Когда же мозг запустит тревожные мысли, позвольте им быть, но напомните себе, что это только идеи мозга, а не реальные угрозы. Затем снова сфокусируйтесь на реальной приятной ситуации. Тогда дурные мысли рассеются как туман, а вы насладитесь моментом.
⠀
Всем Дзен 🤗
