Как «Управлять» своими эмоциями.
Сегодня это очень актуальная тема, тк доказано что EQ (эмоциональный интеллект) гораздо важнее IQ (коэффициент интеллекта)
Ко мне пришла клиентка с запросом «как научиться управлять своими эмоциями?»
Если кратко разобрать эту тему, то:
Эмоции – это наш компас в этом мире, через этот компас мы понимаем, что наше, а что нет, что делает нас счастливыми, что злит и раздражает и т.д.
Эмоции — это индикатор нашего Я.
Что бы эмоциями «управлять» их важно понимать. Что мы испытываем, какая эмоция, почему мы это испытываем, что послужило тому, что мы испытываем эту эмоцию.
Почему я взяла «управлять» в кавычки, т.к. управлять тем, что реагирует из нас на внешний мир, само по себе невозможно, (ведь так наше Я реагирует на внешние факторы, реагировать мы можем позитивно, негативно, нейтрально).
Но, мы можем понимать природу наших эмоций, а понимая природу, заменять их, т.е. трансформировать свой эмоциональный фон, с негативного на позитивный или нейтральный.
И как же мы можем начать процесс трансформации? Для начало нужен овладеть процессом понимания:
1. Нам важно научиться понимать, что мы испытываем, какая это эмоция для этого помогает колесо эмоций Роберта Плутчика (Моя клиентка скачала себе на телефон и пользуется этим ежедневно)
2. Важно понимать природу этих эмоций, чем вызвано
Проработав в себе первые 2 пункта мы можем научиться заменять эмоции которые мы испытываем в моменте…
Для проработки природы эмоциональных состояний, важно честно отвечать в момент той или иной эмоции себе на вопросы:
- А что я сейчас чувствую?
- Почему я сейчас это чувствую?
- Что вызвало во мне эту эмоцию?
Введя отслеживание эмоций в ежедневную практику, а именно задавая себе эти вопросы испытывая те или иные эмоции, мы очень скоро учаемся понимать свои эмоции, а следовательно сможем их трансформировать в те эмоции, которые будут нас продвигать в жизни, а не тормозить.
Любви, мира и благополучия вам 🤍🙏🏼🕊