Часто так бывает, что у нас возникает привычка относиться к себе так, как к нам когда-то относились значимые взрослые. Если в детстве нас по-настоящему любили, то мы привыкли к такому отношению и во взрослом возрасте проявляем к себе заботу и относимся к себе с любовью. Но бывает и так, что нас не принимают и не любят, и когда мы вырастаем, то переносим это отношение на себя и относимся к себе пренебрежительно.
Для того, чтобы начать воспринимать себя иначе и относиться к себе лучше, люди часто приходят в психотерапию. Принять и полюбить себя никогда не поздно, для этого не существует никаких сроков давности и сделать это можно в любом возрасте. Я расскажу о 5 простых шагах, которые позволят вам принять себя и начать относиться к себе с заботой и любовью.
Меня зовут Екатерина и я дипломированный психолог, гештальт-терапевт и коуч. Рассказываю, как построить отношения, найти свое предназначение и увеличить денежный поток.
1. Поймите, почему вы себя не принимаете и не любите
Ответьте себе на вопросы: почему мне выгодно себя не любить? Почему я так плохо к себе отношусь?
Например, вы заботитесь о себе только тогда, когда наступают какие-то проблемы. Например, у меня была клиентка, которая начинала заботиться о себе только тогда, когда ее обсыпало прыщами. И она призналась мне, что делает это только ради того, чтобы вернуть себе прежний вид. А на ежедневные уход и заботу о себе у нее якобы нет времени.
На самом деле, у нее не было времени на себя! А это признак нелюбви к себе.
В процессе нахождения ответов на эти вопросы, у вас может всплыть прошлый опыт, и вы вспомните о том, где, когда и кто к вам так относился, что вы взяли это отношение к себе за основу и теперь активно придерживаетесь такой позиции в жизни.
2. Разозлитесь
Начните сильно злиться на то, что вы так к себе относились и продолжаете относиться.
Когда я впервые узнала о том, что я к себе как-то негативно отношусь и осознала это, я прямо очень сильно разозлилась. Я поняла, что достойна любви, а получается, что я сама себе наношу вред, и мне это стало сильно ненавистно. Я злилась и на себя, и на тех людей, которые когда-то ко мне так относились. Со временем я смогла проработать все это и сейчас отношусь к себе по-другому.
Злость — это важный шаг, чтобы прийти к любви к себе, если раньше ее не было.
3. Начните проявлять заботу
Проявите интерес к себе и начните менять к себе отношение. Можно это делать просто словами, можно обнимать себя, начинать свыкаться с мыслью, что я такая, какая я есть и другой я уже не буду. Да, я не стану Анджелиной Джоли, но я имею право быть такой, какая я есть.
И если я себя любить не буду, то кто тогда?
Поменяйте отношение с ненависти к себе на любовь. Любовь к себе — это ваш выбор.
4. Начните ставить себя на первое место
Ваши чувства, ваши желания, ваши потребности должны быть всегда превыше всего остального. Вы всегда должны ставить себя на первое место.
Например, если вам звонит муж и говорит: "сделай, пожалуйста, на ужин вот это". А вы себя плохо чувствуете или просто устали и хотите полежать. Несмотря на просьбу мужа, нужно выбрать себя и отдохнуть.
5. Соприкоснитесь со своим телом
Купите крем для тела, который вам нравится по запаху, приятен по консистенции, и доступен по бюджету, и начните мазаться им каждый день после принятия душа. Полюбите свое тело и начните делать такие приятные маленькие шаги по отношению к нему.
Принять и полюбить свое тело — огромный шаг на пути к любви к себе.
Абстрагируйтесь от отношения к вам значимых взрослых в прошлом, начните узнавать себя и выстраивать собственные, уникальные отношения с собой - это точно того стоит!
Как вы проявляете любовь к себе и любите ли вы себя?
Спасибо, что дочитали статью до конца! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.