Чтобы не болеть, нужно укреплять иммунитет.
Все мы с детства слышали от взрослых эту фразу и ещё десяток заботливых советов о здоровье. Пора развеять некоторые популярные мифы об иммунитете, и мы вам в этом поможем.
Миф про «суперсилу» иммунитета
Крепкий иммунитет навсегда избавит от любых болезней. Звучит вдохновляюще, но это заблуждение. На самом деле наша иммунная система «тренируется» при встрече с вирусами и микробами. Другими словами, защита организма становится надёжнее, когда вы время от времени болеете.
Несколько ОРВИ в год — для взрослого человека норма, если они протекают без осложнений. А вот чересчур «усердные» иммунные клетки даже могут быть опасны: иногда они начинают повреждать здоровые клетки нашего организма. Так возникают аутоиммунные заболевания, например, псориаз, волчанка, рассеянный склероз.
Миф про антибиотики
Иногда антибиотики ошибочно считают «палочкой-выручалочкой», которая спасает от всех бед. Например, если ОРВИ затянулась и никак не удаётся выздороветь.
Но антибиотики действуют только против микробов и совершенно не влияют на вирусы. Поэтому при ОРВИ они не нужны, а могут и навредить: при слишком частом приёме антибиотиков организм вырабатывает устойчивость к ним. В результате они могут стать неэффективными, когда на самом деле вам понадобятся. Поэтому принимать антибиотики не рекомендуется без назначения врача.
Миф про оксолиновую мазь
Многие до сих пор считают, что в сезон ОРВИ лучшая профилактика — перед выходом из дома смазать носовую полость оксолинкой. История этой мази начинается ещё в СССР, но доказательств её эффективности до сих пор нет.
С защитой от бактерий и вирусов неплохо справляются вещества, которые содержатся в слизи носа. Главное — не давать слизистой пересыхать, а зимой это часто случается, потому что из-за отопления воздух в помещениях становится сухим. С поддержанием влажности слизистой гораздо лучше оксолиновой мази справятся спреи с физраствором или морской водой, а дома можно установить увлажнитель воздуха.
Миф про температуру
Когда на градуснике цифры выше стандартных 36,6, не стоит впадать в панику и считать, что ваш иммунитет не в состоянии справиться с болезнью. Повышенная температура — нормальная реакция организма на воспаление. Для человека это скорее сигнал, что его иммунная система «вооружена» и активно работает.
Врачи рекомендуют принимать жаропонижающие средства при температуре не ниже 38,5 и в тех случаях, когда вам тяжело её переносить.
Миф про душ
В детстве родители наверняка запрещали вам принимать душ при болезни — ведь так «можно ещё больше навредить».
На самом деле вода комнатной температуры (но не холодная!), наоборот, может облегчить состояние даже в тех случаях, когда жаропонижающие не действуют.
Миф про мороженое
А ещё родители вряд ли разрешали вам зимой лакомиться мороженым. Но если и были правы, то лишь отчасти.
Конечно, зимой риск заболеть выше, но причина будет не в мороженом, а в вирусах или бактериях, которые уже попали в организм. Холодное лакомство может снизить защитные способности слизистой горла, и разовьётся болезнь. Но если вы совершенно здоровы, можете спокойно наслаждаться мороженым даже зимой.
С мифами пора попрощаться. А вместо них запомните 5 слагаемых крепкого иммунитета:
- сбалансированное питание,
- умеренная физическая активность,
- здоровый сон,
- отказ от вредных привычек,
- стрессоустойчивость.