Читаешь иной раз каналы про похудение и думаешь, может я какая-то не такая?.. Всюду какие-то термины, и правила, много правил... То можно, то нельзя. Это нельзя сочетать с другим, Утром нужно есть то, днем это, а вечером вообще кушать нежелательно.
Читаешь все это и просто голова кругом. Неужели вокруг похудения действительно столько заморочек, столько всего нужно знать? Столько всего читать? А может нужно обратиться к нутрицилогу, который тебе всю пищу на атомы разложит?
Да ну его... Я за простоту похудения 😃
И это не помешало мне похудеть на 30 кг. Пусть порой и неправильно, набивая шишки, но зато без заморочек и взрыва мозга.
2 вещи, о которых нужно знать худеющей даме
Когда я только начала худеть, то было понимание только о калорийности. Ну и набивала я морозилку брокколи и жевала огурцы. Смотрела таблицы калорийности продуктов, искала те, что можно есть и не толстеть.
Ну и в итоге питалась несбалансировано, занижала калорийность. Полетели волосы, пошли перепады настроения и тому подобное.
В итоге с высоты опыта могу сказать, что худеющая дама должна изучить две вещи:
1. Почитать о калорийности, выявить, какие продукты лучше минимизировать или исключить. Ну и узнать, сколько что весит по части калорий (можно узнать много интересного).
2. Получить хоть мало мальскую информацию о БЖУ. Я сама никогда не высчитывала БЖУ, но у меня есть понимание о необходимости разнообразного питания, что в меню должны быть жиры, белки и углеводы, что нельзя из этого что-то исключать.
ВСЕ!!! Все остальное по мне - от лукавого 🤣
О чем я никогда не заморачивалась
Вокруг темы похудения просто масса информации, и большая часть из нее - пустой треп, который обычному человеку вообще не нужен. Например, к этому можно отнести "модные":
- эти продукты повышают инсулин!
- это продукты с повышенным гликемическим индексом!
Безусловно, найдутся оппоненты, которые начнут мне доказывать какие это важные показатели! Но лично по мне - это пустые заморочки. Если человек здоров, если у него нет никаких проблем, если он питается разнообразно, на кой черт ему эта информация?
Сюда же можно отнести:
- худеющих, которым НАДО выпить 2,5-3 литра воды в день, потому что они где-то это прочитали. При чем я на 100% уверена, что эта информация преподносилась очень правдоподнобно и научно;
- худеющих, которые страдают и не едят 16 часов, ибо верят в интервальное голодание. Я в целом не против него, но когда это делается через силу - зачем? есть же и другие методы похудения;
- худеющих, которые бегают в пункты выдачи заказов, то за зеленым кофе, то за спирулиной, то за очередной суперской модной биодобавкой, без которой никак не похудеть.
Вокруг столько информации о похудении и питание, что ее обилие чревато тем, что человек превращается в больного психически - в орторексика.
Я раньше орторексиков шизанутыми зожниками называла, но подписчик Леонид меня просвятил как они на деле называются, так сказать, научно.
Так что, милые дамы и джентельмены, чем больше вы заморачиваетесь на тему похудения, чем больше правил и рецептов ищите для себе, тем хуже себе делаете.
Ну а правил всего два - меньше жрать есть и больше двигаться, создавать дефицит калорий. Ну ладно, три - еще питаться разнообразно))
Всем хорошего и легкого похудения! 😊
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.