Здравствуйте мои уважаемые друзья и подписчики! Здравствуйте уважаемые любители спорта!
Спасибо за ожидание. К сожалению я выкладываю эту статью не так быстро как мне бы хотелось. Моя непонятная простуда или сезонная аллергия очень отвлекает и отнимает много сил. А мне бы хотелось максимально точно изложить свои мысли по поводу моей чудо диеты.
Итак начнём!
Как вы уже знаете "Не диета" состоит из 10 дней, в каждый из которых необходимо не кушать ничего кроме одного определенного типа пищи.
Дни можно менять местами. Так же можно заменить некоторые продукты на ваше усмотрение.
Я выбрал для себя следующий порядок приёма пищи на это время:
День первый: Отварные вареные яйца.
День второй: Овощи.
День третий: Рыба.
День четвертый: Кефир.
День пятый: Отварное мясо
День шестой: Сыр.
День седьмой: Фрукты.
День восьмой: Творог.
День девятый: Курица.
День десятый: Отвар шиповника.
О том, как именно это было, можно почитать тут: Не диета часть 1, часть 2, часть 3.
Еще раз напомню, что ограничения по количеству принимаемой пищи нет. Я кушал до тех пор пока не чувствовал насыщение.
Единственный важный момент - это кефирный день. Нужно пить в этот день не только кефир, но так же и воду или чай. Потому что можно увлечься и запросто выпить очень много. В прошлом году на этой диете я выпил почти пять литров. Не надо забывать, что всё же кефир довольно калорийный!
В этот раз объём выпитого за день кефира составил примерно 3,5 литра.
Также я вёл подсчёт своих финансовых затрат, чтобы можно было понять насколько дорого в наше время кушать, чтобы похудеть)
Подсчитав затраты за десять дней получаем 3210 рублей.
Выходит в среднем я худел на 321 рубль в день.
Сколько килограммов ушло?
Утром первого дня натощак я измерил свой вес. Он составил 170,45 кг.
Отсюда я и начал отсчёт похудения. (Если интересно, то вот обзор на мои новые умные весы)
Утром 11 дня, так же - натощак, я снова измерил свой вес.
Потеря веса составила 7,25 кг. !!!
Почему так мало? На самом деле ответ прост. Я до этого уже скинул несколько килограммов. Всем известно, что в самом начале похудения вес уходит быстро, а в дальнейшем приходится бороться за каждый килограмм.
За прошедшую зиму я набрал вес более 180 килограмм.
В начале апреля я начал снова ходить на стадион и заниматься спортом.
19 апреля я купил весы и первое взвешивание показало почти 173 кг.
Получается, что я непрерывно снижал свой вес.
Конечно хвалиться тут нечем, я рассчитывал скинуть 10 кг., однако для меня любой малейший результат очень значим. Это продолжает мотивировать. С каждым днём я становлюсь всё ближе к цели. А если случаются неудачи, то я оглядываюсь назад и понимаю, что проделана огромная работа и эта временная неудача лишь "очередная гора, на которую мне предстоит взобраться".
Посмотрим динамику изменения показателей:
Вес за эти 10 дней снижался следующим образом:
Что удивило меня в данной диете, это то, что похудение шло в основном именно за счёт снижения процента жира, а не воды, как принято думать!
Процент жира снизился со значений 42,0 % до 41,1% от массы тела.
Процент воды наоборот увеличился. с 45,5% до 45,9%.
Процент мышечной массы вырос! Однако "сухой вес" мышц всё время пытался уменьшиться!
Получилось следующее:
Я начинал диету с массой мышц 70,1 кг.
а закончил с массой 70,0 кг. То есть удалось сохранить все мышцы, кроме 100 грамм. При этом в процентном соотношении к общей массе тела процент мышц увеличился с 41,1% до 42,9%!
Очевидно, что данная чудо диета пошла мне на пользу!
Она в очередной раз показывает стабильный хороший результат. Могу ли я её порекомендовать - конечно да!
О том как правильно и как неправильно выходить из диеты я расскажу в следующий раз!
Друзья, спасибо что читаете! Спасибо за вашу поддержку в комментариях! Она помогает мне продолжать борьбу с лишним весом.
Предыдущая статья
Следующая статья