Сначала вспомним основные условия для здорового сна:
• Темнота. Мы говорим о такой темноте, при которой вытягиваем свою руку вперед и не видим ее. По 10-ти бальной шкале (где 10 – очень темно, а 1 – очень светло) допустимо не меньше 8 баллов, в идеале – 10.
• Тишина. Добиваемся также 8-10 балллов (10 – очень тихо, 1 – очень громко). Рекомендую использовать белый шум на все дневные и ночной сны полностью.
• Уровень влажности. Для комфортного сна необходимо 50-55%, легко добиться с помощью увлажнителя.
• Температура. Летом в комнате, где спит ребенок, температура воздуха не должна превышать 27 градусов, в зимний период – не выше 24. Обязательно проветриваем помещение перед каждым сном.
Дополнительные атрибуты в организации сна:
✓ Спальный мешок. Отличная альтернатива одеялу, т.к. его мы не используем до 3х лет, как и подушку.
✓ Игрушка-сплюшка. Вводим не раньше 8-9 месяцев, обязательно убеждаемся в ее безопасности.
✓ Пустышка. Помимо расслабляющей функции, она также снижает риск СВСМ (Синдром Внезапной Смерти Младенца) по рекомендациям Американской Академии Педиатрии. Мы не возвращаем пустышку обратно ребенку после того, как он ее выплюнул. Если он продолжает просыпаться и требовать ее вернуть, то мы либо убираем ее навсегда, как негативную ассоциацию на засыпание, либо учим ребенка самостоятельно ее возвращать (не раньше 8-9 месяцев).