Методы, которыми сегодня хочу поделиться можно назвать общим словом ЧЕРЕДОВАНИЕ.
Они имеют разные определения, но суть их сводится к чередованию в разных пропорциях работы и отдыха. Конечно же, используя эти техники, не забудьте начинать с приоритетных дел, переходя к менее важным.
90/30
90 минут нужно заниматься делом, а затем полчаса отдыхать. Эти циклы необходимо повторять в течении дня.
Полтора часа — это оптимальное время, в течение которого человек может эффективно сосредотачиваться на одной задаче. А для полного отдыха после этого достаточно именно 30 минут. Подходит для активных людей. Особенно хорошо использовать эту технику, когда на выполнение задач нужно примерно 90 минут.
52/17
Это практически тот же метод. Если Вам тяжело сосредотачиваться 90 минут подряд, то сократите время активной работы до 52 минут. А затем 17 минут отдыхайте. Исследователи утверждают, что именно эти временные отрезки позволяют сохранять продуктивность. Работая с таким чередованием, Вы избежите переутомления.
Техника ПОМИДОР
Эта система довольна популярна, в соответствии с ней созданы приложения для смартфонов и компьютеров.
В этом методе активная работы длиться 25 минут. Ставьте таймер и выполняйте в заданный промежуток определенную задачу. Здесь очень важно не отвлекаться ни на что. После этого идет 5-минутный перерыв, и можно начинать новый цикл. Но обязательно через каждые 4 цикла необходимо делать большой перерыв, который должен быть 30 минут.
При чем тут помидор?
Просто название произошло от кухонного таймера, который был сделан в форме помидора. А создатель этой техники Франческо Чирилло, именно по этому таймеру готовился к экзаменам.
Техника Помидор отлично подойдет для выполнения монотонной работы.
А вообще эти интервальные методы прекрасно подходят всем. Но тем, кто мыслит временными интервалами и отводит работе четко определенные промежутки времени, техники чередований очень понравятся.
Используя эти техники, любая задача сдвинется с места.
Используйте время рационально. Берегите этот ресурс.