Дорогие девушки, мне очень хочется, чтобы каждая из нас по-настоящему ответственно отнеслась к своему состоянию. От нашего самочувствия, от нашей энергии зависит многое - и атмосфера в семье, и состояние и поведение ребёнка, и производительность труда. Если мы действительно хотим служить ближним, то мы должны заботиться о себе не из эгоизма, а преследуя высшие цели - быть хорошей женой, мамой, коллегой или руководителем.
Предлагаю вам чек-лист вопросов, ответив на которые, вам будет понятно, над чем работать, чтобы поддерживать уровень своей энергии на высоте.
Уровень тела:
- Давно ли вы проходили чек-ап, сдавали анализы-проверяли, нет ли у вас анемии или каких-то явных дефицитов микроэлементов? Слабость, апатия, раздражительность может быть связана только с этим.
- Пьёте ли вы около 1,5 литров чистой воды в день? Вода напрямую связана с уровнем гормонов стресса, она помогает снижать тревожное и нересурсное состояние.
- Много ли в вашем рационе булочек, сахара? Я предлагаю не отказываться от сладкого, а постепенно заменять рафинированный сахар хотя бы на сухофрукты. Добавлять к обычной порции макарон и мяса свежих овощей. Это как минимум. Быстрых результатов, конечно, мы не увидим при таком подходе. Но в долгосрочной перспективе захочется улучшать своё питание все больше.
- Стараетесь ли вы спать больше 7 часов в день? Если Вам не хватает времени вечером после отбоя ребёнка, нужно проанализировать - а как мне изменить график, чтобы я высыпалась? Режим сна и отдыха - в приоритете, уже затем мы выстраиваем своё планирование. Конечно, здесь работа над своими «пожирателями» времени. Если вы привыкли позалипать в телефоне, осознаёте ли вы, сколько времени вы проводите в интернете, и что это вам даёт?
- Достаточно ли в вашей жизни физической нагрузки? Что вам мешает регулярно делать зарядку или хотя бы приседать каждый день/делать растяжку?
Уровень мышления:
- Как вы работаете со своим раздражением? Умеете ли анализировать триггеры?
- Стараетесь ли останавливать бесполезные деструктивные мысли? Говорить себе «стоп-сопротивление», когда ситуацию не изменить?
- Умеете ли вы проговаривать свои эмоции? Останавливать себя в момент нарастающей волны злости?
- Умеете ли вы себя хвалить?
- Знаете ли вы свои места силы, и занятия, которые вас наполняют?
- Умеете ли вы замедляться, быть «здесь и теперь»? Отслеживать уровень своего напряжения, своей энергии?
Уровень души
- Поставлены ли у вас цели?
- Умеете ли вы мечтать и превращать свои мечты в цели, цели - в планы?
- Как часто вы тратите время на себя и свои хобби? Даже с детьми.
- Часто ли вы задаёте себе вопросы: «а как я себя сегодня порадую? А что я вообще люблю?»
- Често ли вы общаетесь с подругами? Или болтаете с кем-то по душам?
Уровень духа
- Ставите ли вы в приоритет своё духовное развитие? Когда есть приоритет, тогда находится и время на молитву, чтение духовной литературы. Хотя бы 5 минут перед сном
- Как часто вы ходите в храм, исповедуетесь, причащаетесь?
- Стараетесь ли видеть в других лучшее? Учитесь ли любить?
- Живете ли вы в благодарности?
Как видите, не все сводится ко сну и походам в кафе/на маникюр, как мы обычно воспринимаемся слово «ресурс». Очень много работы требуется для анализа своих эмоций и перестройки своего мышления с негативного на позитивное.
И нам не нужна для этого психотерапия. Я предлагаю действовать из здравого смысла, целеустремлённости и ответственности. Потому что я использую менеджерские подходы к улучшению своей жизни. Конечно, базовые принципы психологи и коучинга я тоже использую. Но только психолог не даст полной картинки для улучшения своего ресурсного состояния. Даже если мы не повзрослели в психологическом плане, мы способны замотивировать себя на позитивные изменения в жизни и внедрение полезных привычек. И для начала научиться анализировать и осознавать своё поведение.
Если Вам сложно справиться в одиночку с проработкой всех этих вопросов, приглашаю вас в свою программу наставничества для мам. Где я не только даю знания, которые сама собирала в течение 10 лет в Вузах и на дополнительных курсах, но и мотивирую, даю необходимые «волшебные пинки» для роста.
Напомню, что я профессиональный менеджер, педагог раннего развития, закончила курсы по нейропсихологии, коучингу, психологии, маркетингу. И продолжаю учиться.
Теперь у меня есть два формата:
- Ресурс и самореализация - где на выходе мы умеем сохранять баланс, знаем, как быстро восстановить свои силы, перестраиваем мышление на проактивное и ответственное. А также находим ваш талант и формулируем идею проекта, с помощью которого вы можете найти своё дело и зарабатывать на нем. Программа длится 10 недель.
- 5 модулей или полная программа: ресурс, самореализация, отношения с мужем и родственниками, детско-родительские отношения, развитие детей. Тут на выходе мы имеем не только ключи к себе, но и ключи к ребёнку и своим ближним. Мы умеем грамотно коммуницировать, решать конфликты и разрабатываем собственную систему развития ребёнка на основе нейропсихологии и педагогики. Плюс ко всему, у нас есть на все это ресурс и разработан собственный проект для реализации. 4 месяца индивидуальной работы.
Обсудить цены, форматы, понять, точно ли вам нужна такая программа, мы можем в ходе первой бесплатной диагностической сессии.
Консультации провожу с начала июня. На май все места заняты. Если Вы очень хотите попасть на консультацию, пишите в личные сообщения телеграм, я Вам вышлю анкету для записи.