Активное долголетие – тема, о которой сегодня многие говорят. Во всем мире продолжительность жизни увеличивается. Все знают пожилых людей, которые в 90 лет пребывают в прекрасной физической форме, работают и ясно мыслят. С чем это связано?
От чего зависит старение
Конечно, человечество в целом стало жить намного дольше за счет того, что постоянно улучшается среда обитания. Но до сих пор есть страны, например, в Африке, где продолжительность жизни чуть больше 40 лет. А есть страны вроде Монако, где люди в среднем живут 92 года. Одни нации становятся долгожителями за счет более удачной комбинации генов. Другие – за счет лучшего климата, питания и медицинского обслуживания. Вообще, организм начинает стареть примерно в 28 лет. Но процесс угасания у разных людей протекает с разной скоростью. Все дело в способности сопротивляться внешним факторам.
Берите пример с селекционеров, дирижеров и коллекционеров
Существует несколько профессиональных групп, у которых продолжительность жизни выше, чем у других. Это, например, селекционеры, дирижеры и коллекционеры. Когда ученые начали изучать этих людей, то поняли, что их отличает – представление о будущем. Они очень замотивированы и имеют длинный горизонт планирования.
Селекционер срывает в саду яблоко с дерева, которое посадил 20 лет назад. То есть сажая семечко, он сразу создает будущее, в котором должен попробовать урожай. И в этом году же он тоже что-то посадит…
Дирижер замотивирован тем, что мечтает собрать идеальный оркестр и сыграть всю возможную музыку. То есть он строит долгосрочные планы. И к его счастью, они никогда не свершатся.
Коллекционер желает собрать максимально большую коллекцию того, что ему интересно. Он находится в постоянном поиске и в постоянном предвкушении обладания чем-то значимым. И никогда не соберет все – и именно это будет продлять ему жизнь…
Итак, долгожительство зависит от умения планировать долгую жизнь.
Планирование, мотивирование, предвкушение
Важно научиться мечтать, предвкушать, получать желаемое и от всего этого вместе – получать удовольствие. Подготовка к чему-то важному помогает мозгу вырабатывать дофамин. Вспомните, например, празднование Нового Года. Это традиция, когда вся семья чем-то активно занята: отец наряжается в Деда Мороза, мама готовит оливье, ребенок учит стишок и в конце концов все собираются за праздничным столом. В этот момент происходит синтез и затем выброс дофамина.
Ребенок, который ходит в кружок или в секцию, готовится к выступлению или соревнованию – учится самомотивированию и тем самым тренирует свою дофаминовую систему. Да, соревнование – это стрессовая ситуация, но она – норадренолиновая. В отличие от адреналинового стресса, она влияет на организм позитивно. Восстанавливается до базового уровня иммунитет и активируются защитные механизмы. Именно это продлевает жизнь.
Итак, для долгой и счастливой жизни:
- Учитесь строить долгосрочные планы;
- Участвуйте в мероприятиях, к которым нужно готовиться;
- Предвкушайте будущую радость, ожидайте ее и наслаждайтесь, когда получаете желаемое.