Невроз нашего времени — это попытка все контролировать: события, эмоции, чувства, поведение других людей, ситуации. Человеку сложно принять мысль, что от него в этом мире мало что зависит.
С одной стороны, ты многое можешь, с другой — все равно мы умрем, наши близкие умрут, а мир продолжит существовать независимо от нашего желания. Ощущение, что мы живем в неопределенности, вызывает сильнейшую тревогу. За тревогой прячется страх. Чтобы он не перешел в панику и постоянное волнение, понадобится навык «принимать свое состояние».
Любая эмоция — это просто одно из состояний, которое приходит и уходит. Необязательно пытаться что-то с ним сделать, не нужно купировать, потому что это приведет к неврозу и компенсациям. Например, ребенок не позвонил, задержался — мама обзвонила всех друзей. Нормально, что мама переживает, ненормально, если это приводит к тому, что она звонит своему чаду по 20 раз в день.
Если тревога сильная, просто принять ее может быть недостаточно, с ней нужно работать. Главное — делать это аккуратно.
Например, одна моя клиентка, назовем ее Александрой, была уже в возрасте, когда узнала, что у нее опухоль. Активная, в тонусе, из успешной семьи, Александра с трудом справлялась с тревогой. Впервые у нее началась такая паника, что она не могла спать и даже стала выпивать, хотя до этого никогда себе такого не позволяла. Разумеется, личность у нее сформирована и устойчива, работать с убеждениями в таком случае не имеет смысла — зато много может сделать ситуативная работа с состоянием.
— Как тревога ощущается в теле?
— Красный шар.
— Поместите шар перед собой. Попробуйте погладить.
— Нет, хочу выбросить.
— Подождите, это же часть вас, и она не хочет плохого. Давайте попробуем взаимодействовать. Дотроньтесь.
— Светлеет.
— Поговорите. Скажите, например, что вы позаботитесь о нем. Как меняется?
— Стало спокойнее.
Конечно, это скорее паллиативный уход, но если человек делает такое в форме медитации, работает с состоянием, почему нет? Главное — понимать, что если у вас рана и вы заклеили ее пластырем, она от этого не заживет. Но если для вас прямо сейчас этого достаточно, то лучше пластырь, чем ничего.
Вы часто тревожитесь по тому или иному вопросу?