Любые здоровые отношения начинаются со взаимного уважения. Взаимное уважение начинается с уважения каждого к самому себе. Это основа, база психического здоровья, потому, что если вы его не практикуете по отношению к себе, вы будете требовать этого от других.
Если вы не уважаете себя, ваше уважение не будет ценно для другого в значимых отношениях. И, наконец, все остальные явления - комплексы, страхи, болезненные сценарии и прочее гораздо легче прорабатываются, когда заложена эта основа.
Уважение к самому себе складывается не из каких-то глобальных осознаний и жизненных переворотов, а из простых повседневных действий, которые, в конечном итоге и составляют вашу личность и вашу жизнь. Вот некоторые простые бытовые примеры:
- делать дела последовательно, не хватаясь за все сразу и не пытаясь удерживать в голове все, что еще предстоит сделать - про уважение к себе;
- не торопиться и не суетиться - чаще всего про уважение к себе;
- не доедать, если вы наелись, не кушать то, что вам не вкусно и не полезно - тоже про уважение к себе;
- лечь спать пораньше, если вы устали или не ложиться, если вы заняты чем-то интересным - про уважение к себе;
- не ругать себя за то, сколько вы съели и во сколько легли накануне, вместо этого прислушиваться к вашему организму - история про уважение к себе;
- скрасить неприятное времяпрепровождение (бытовые дела, учеба, работа) хорошей музыкой или насколько возможно комфортной обстановкой - про уважение к себе;
- не дочитывать неинтересные книги и отписаться от всех, кто культивирует несвойственные вам ценности - про уважение к себе;
- не вступать в бесполезные споры и не доказывать ничего людям, которые не готовы вас слушать и не интересуются вашей точкой зрения - про уважение к себе;
- дать себе время на восстановление и не требовать от себя ни стойкости, ни срочных решений в моменты жизненных передряг - про уважение к себе;
- жить в порядке и чистоте, с любовью и комфортом организовывать свое пространство - про уважение к себе;
- устраивать себе полный выходной иногда, без единого "надо" и "должна" - история про успех в деле самоуважения;
- как и не есть на ходу, а позволить себе насладиться хоть бы и коротким перерывом на чай или кофе;
- не откладывать дела на последнюю минуту или если уж так вышло, не ругать себя за это - про уважение к себе;
- как и стоять в душе после рабочего дня столько, сколько потребуется, чтобы расслабиться и очистить голову;
- считать свои детские и вообще прошлые чувства и решения правильными и обоснованными на тот момент - про уважение к себе;
- попросить помощи у близкого, когда она вам нужна, вместо того, чтобы изображать из себя жертву или героя - история про уважение к себе;
- это так же про то, чтобы не идти гулять с ребенком, когда ни вам ни ребенку не хочется гулять, а найти вместо этого занятие, которое будет интересно и радостно вам обоим;
- это иногда переесть, потому что у продукта потрясающий вкус, поспать подольше, потому что сегодня вы можете себе это позволить и порадоваться тому, что вам это удалось;
- не делать вид, что вы ничего не чувствуете ради "сохранения лица" или чужого комфорта - важнейший признак уважения к себе;
- это иметь интересы за пределами отношений или не иметь интересов и/или отношений - и относиться к этому абсолютно спокойно, продолжая организовывать себе приятную повседневность;
- как и не полениться подогреть чайник, когда хочется горячего чая;
- как и осуществлять свои мечты, даже если они детские и могут кому-то показаться ерундой;
- про уважение к себе - читать, смотреть и слушать то, что вам интересно, а не то, что впечатлит другого;
- и не продолжать эмоциональные выяснения, когда они зашли в тупик, а вы устали - решение из уважения к себе.
Как и многие другие ситуации, в которых вы осознанно принимаете комфортные вам решения. Уважение к себе - это действия по защите и преумножению своего физического и эмоционального здоровья, это выбор в пользу своих ценностей. Это процесс, где вы перестаете геройствовать ради мимолетного внимания близких или положительной оценки партнера.
Это история о том, как постепенно вы перестаете нравиться себе в страданиях и начинаете жить сегодня, а не когда-то в будущем. Просто и по возможности радостно жить с опорой на себя и окружение, которое сложилось по тому же простому принципу - осознанного выбора на основе взаимного уважения.
Катерина Суратова
