Массаж является популярным вариантом лечения для людей с болями в спине и шее. Однако найти облегчение не так просто, как расслабиться на массажном столе и волшебным образом стереть боль через час. Использовать все преимущества массажа означает быть вовлеченным и активным участником терапии. Как только вы найдете подходящего массажиста, приведенные советы помогут вам получить максимальную отдачу от массажа и настроить вас на долгосрочный успех.
Есть ли разница между массажем в клинике и спа-салоне?
Прежде спросите себя: что вы хотите получить от массажа? Это даст представление о том, какую среду вы должны использовать для лечения.
Хотя место массажа не обязательно указывает на тип массажиста, но делает хороший намек на его специализацию. Например, некоторые терапевты получают дополнительное образование в области повышения производительности (например, восстановление после спортивных тренировок), поэтому часто могут работать в оздоровительных клубах, тренажерных залах или других местах, которые способствуют занятиям спортом. Если вы хотите расслабиться и побаловать себя, массаж на курорте или в спа-салоне будет хорошим выбором. Если же вы ищете лечение боли в спине или шее, то вероятность того, что массажист в клинике будет обучен снятию боли именно в этих зонах, гораздо выше.
Можно ли использовать преимущества массажной терапии дома?
Будьте активным участником массажа. Будьте вовлечены в процесс, особенно когда ваш терапевт нацелен на конкретные болевые проблемные места. Обратите внимание на то, что происходит, и спросите терапевта, что вы можете сделать дома, чтобы закрепить достигнутый прогресс.
Сколько сеансов массажа нужно, чтобы устранить боль в спине?
Это один из самых распространенных вопросов, которые слышат массажисты. Увы, не существует универсальной «дозы» сеансов, которая уменьшит или устранит боль. Массаж воздействует на ваши группы мышц, и в зависимости от конкретной болевой ситуации может потребоваться много регулярных сеансов, чтобы перетренировать эти группы мышц в здоровые паттерны, которые лучше выдерживают ежедневное использование. Представьте свое тело в виде весов, на одной чаше которых сложность и величина вашей боли, а на другой - усилия, чтобы уменьшить эту боль. Необходимы несколько сеансов массажа, чтобы сбалансировать весы. Как только болезненные ощущения будут пропадать на более долгий срок, можете делать более длительные перерывы между сеансами.
В какое время лучше делать массаж?
Некоторые считают, что нет плохого времени для массажа, но это ошибка. Массаж во время или сразу после стрессовой ситуации может быть одним из худших в вашей практике, равно как и массаж с головй, забитой мыслями о предстоящей рабочей неделе. Так что не стоит назначать массаж на 8 утра в понедельник, если ваш рабочий день начинается в 9. Оставьте буферную зону побольше, чтобы вы могли спокойно насладиться процедурой, не думая о том, что вам предстоит через полчаса.
Нужно ли говорить лечащему врачу о том, что вам делают массаж?
Однозначно! Поскольку между массажистами и другими медицинскими специалистами не так много межпрофессиональных контактов, пациент в данном случае долен взять на себя ответственность за то, чтобы связать различные подходы к лечению вместе. По сути, можете спросить своего терапевта, что он делает и почему, а потом сообщите эту информацию своему остеопату. Информационный диалог между вами и массажистом должен быть частью каждого сеанса терапии.
---