✅ Выполнение обязательного 4️⃣ задания марафона #сбросьлишнее_сезон3
по итогам урока 15 спикер, которого врач-диетолог Юлия Бастрыгина рассказала нам о водном балансе.
✅ так как я участвую уже не в первом марафоне, конечно, у меня уже выработалась привычка пить чистую воду и мне по душе формула ⤵️
🔹 для мужчин 40-45 мл на 1 кг веса
🔺для женщин 30 мл на 1 кг веса
✅ для себя я взяла на заметку, что необходимо обращать внимание на потерю жидкости во время тренировок и как оптимально ее восстанавливать.
✅ особое внимание уделила потреблению соли, и да, жидкость стала удаляться из организма гораздо быстрее и ушли отеки, которые редко, но меня посещали… как-то раньше на это особо не обращала внимание, теперь поняв причину - оказывается легко с этой задачей, по крайней мере мне, справляться.
❤️ очень понравился Лайфак - не солить пищу во время приготовления, а досаливать ее в тарелке из расчета 2-3 грамма соли в день, конечно при соблюдении определенных условий.
✅ и в этот раз я уделила больше времени на хорошую работоспособность своей лимфатической системы…
🍀увеличив количество чистой воды ( учитывая свои личные обстоятельства),
🍀больше свежих фруктов и овощей
🍀и конечно - физическая нагрузка, потому как движение лимфы медленное и обеспечивается в основном сокращением мышц тела
🍀также, в моем рационе уже давно уменьшено количество продуктов, которые абсолютно не полезны нашему организму и загрязняют лимфу.
❤️ Вода!
У тебя нет ни вкуса, ни цвета , ни запаха, тебя не опишешь, тобою наслаждаешься, не понимая, что ты такое. Ты не просто необходима для жизни - ты и есть жизнь…(Планета людей. #антуандесентэкзюпери )
#вода #водныйбаланс #отличные_отдругих #станьлучшейверсиейсебя