Для кого это упражнение:
- Дисфункция ягодичных мышц
- Нестабильность таза, крестцово-подвздошного сочленения
- Боль в пояснице, тазу, крестце
- Синдром грушевидной мышцы
- Галифе, попины уши
Как работает:
Сближает крылья таза, что создаёт механические условия для включения ягодичных мышц. Включение ягодичных мышц стабилизирует таз, что облегчает работу других мышц таза, грушевидной, в частности. На «собранном» тазу легче работать пояснице.
Что надо сделать и как часто:
Нужно закрепить плотный ремень на тазу, носить по часу 2 разв в день 7-10 дней. По необходимости можно повторить курс.
Можно использовать без регламента, по ощущениям в период обострения поясничных, тазовых, крестцовых болей и дискомфорта. Можно в ремне перемещаться, двигаться и работать.
Противопоказания:
Нарушение целостности кожных покровов.
Других противопоказаний нет.
Кто уже практикует, поделитесь, пожалуйста, результатами.
Кто попробовал сейчас, что получилось? Что из списка показаний для вас актуально?
#тазобедренные суставы #ягодицы #мышцы таза #боль в пояснице #доктор гульнара мазитова